2026年– date –

30km MP走でフルマラソン確実に走りきる最適解と結論づけたHyper Warp Pure。その仮説を板橋Cityマラソン42.195km（3:18:44）で検証した。内側広筋の張りゼロ、レース後回復は過去最速。失速原因はシューズではなく胃腸トラブル。42km固有の新発見と、次のフルに向けた実験計画。

この記事の結論 雨上がりと時間制約のため、ボメロ18を使用し5kmのEペース走を実施した。 食後のイレギュラーな時間帯の出走により、体が重く平均心拍が152bpmと高騰した。 日常のリズムと食事のタイミングが、Eペースの出力といかに密接に関わるかを示す...

この記事の結論 フルマラソン3日後、16kmのEペースを予定したが脚の重みから10kmへ短縮 トレーニングレディネス「34」が示す通りの筋疲労がスピードアップと共に顕在化 無理に距離を追わず、SUPERBLAST 3のクッションを活用してアクティブリカバリーに徹し...

この記事の結論 フルマラソン後2日目としては異例なほど筋肉痛が軽微。トレーニングレディネスは「3」と最低値を示しているが、自律神経（HRV）の安定とジョグの心拍データから、身体の深部は着実に回復局面に入っていると判断した。 Condition：最低値の...

板橋Cityマラソン2026の結果は3:18:44——PB15分28秒更新。サブ3には18分45秒届かなかったが、事前仮説「Hyper Warp Pureで内側広筋解消」は42kmで証明された。崩壊の原因は脚ではなく「胃」。Maurten補給がMPペースで内臓を蝕んだ。前回と異なるメカニズムの崩壊をデータで徹底分析する。

明日の板橋Cityマラソン2026でサブ3に挑む。達成確率は10%。だが30km MP走 4:15/km完遂、5km PB 19:24、ハーフPB 1:27:09——3ヶ月のデータがすべてを語る。前回3:34:12の崩壊原因を解剖し、シューズをHyper Warp Pureに変更した全戦略を公開する。

この記事の結論 板橋Cityマラソン前日として、5kmのEペース走行とWS（ウインドスプリント）を実施し、心肺と脚への適度な刺激入れを完了。 トレーニングレディネスは51と低めだが、HRVステータスは良好であり、身体の重さはテーパリングに伴うエネルギー充...

この記事の結論 主観的な好調感に反し、トレーニングレディネスは34と低下。板橋マラソン直前のこの乖離は、テーパリングによる「脳の興奮」が疲労を隠している可能性が高い。本日は完全休養（ランオフ）を貫き、エネルギーの完全充填を最優先する。 Condi...

この記事の結論 テーパリング期間に伴い、3kmのMP走（キロ4'07"ペース）を実施。身体の軽さを維持できている一方で、睡眠スコアの低さに起因するレディネス低下は無視できない懸念材料である。 Condition：高いHRV値と乖離するトレーニングレディネスの低...

この記事の結論 テーパリング期間につき、10kmのEペース走に1kmのMP刺激を挿入。身体の違和感はなく、コンディションの回復傾向を実感した。スーパーブラスト3のクッションを活かしつつ、本番を見据えたリズムを確認できた。 Condition：睡眠スコア62なが...