Daily Log– category –
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Eペース12kmをテーパー量で完走。心拍137bpmと11km目のウィンドスプリントが示す削る正解
2026年10月13日のDaily Log。睡眠84・レディネス71・HRV99。Novablast 6で12.09km E走（5:03/km・心拍137bpm）。20kmを12kmに削ったテーパー火曜をデータと体感で記録。 -
レガシーハーフ前の10kmテーパリカバリー。レディネス55でも3km以降にリズムが乗った日
2026年10月12日のDaily Log。睡眠80・レディネス55・HRV101。Gel Nimbus 28で10.31kmリカバリー走（5:24/km・心拍128bpm）。レガシーハーフ前週のテーパー初日をデータと体感で記録。 -
13km変化走でスピードを確認。レディネス54と重い入口——後半に脚は軽くなったが、レガシーハーフ前の手応えは届かなかった
2026年10月11日のDaily Log。睡眠84・レディネス54・HRV92。13.01km変化走（平均4:34/km）。Hyperboost Edge。レガシーハーフ前のスピード確認は不達——今週の調整方針を記録。 -
テーパー期の5km短縮走。レディネス22と昼の暑さのなか、最終1kmを3:58/kmで切った理由
2026年10月10日のDaily Log。睡眠59・レディネス22・HRV74。前日残りで昼ラン5.31km（平均4:53/km）。HYPERBOOST RUNでテーパー疲労抜き＋1km LT確認を記録。 -
15kmリカバリーを5:40/km・心拍125bpmで完走。レディネス10と「警告は赤、脚は回復」の金曜配線
2026年10月9日のDaily Log。睡眠66・レディネス10・HRV102。Gel Nimbus 28で15kmリカバリー（5:40/km・心拍125bpm）を完走。土日セット練習と東京レガシーハーフに向けた配線をデータと体感で分析する。 -
Eペース20kmを平均4:58/kmで完走。レディネス4と残存疲労の中、心拍139が示したテーパ期の「距離は削らない」判断
2026年10月8日。睡眠73・レディネス4・HRV104。Superblast 3でE20kmを1:39:37。平均HR139bpm、ラスト1km4:26/km。金曜リカバリーと土日セットを見据えた木曜の巡航。 -
LT2000m×4を3:50から4:00へ切り替えて完走。レディネス34の水曜ポイントが示した「スピードの残り」とレガシーハーフ前の損切り
2026年10月7日。睡眠74・レディネス34・HRV116。LT2000m×4をEVO SLで完走。ペースは3:51→4:03/kmへ段階調整。レガシーハーフ前の最後のLT系練習として記録した。 -
15km Eペースを4:58/km・心拍137で完走。レディネス34と寝起きの重さ——レガシーハーフ前に削ったのは距離だけ
2026年10月6日のDaily Log。睡眠81・レディネス34・HRV111。15km Eペース4:58/km・心拍137bpm。WS省略・ハイパーブーストラン。東京レガシーハーフ（10/18）12日前のテーパ走。 -
15.13kmリカバリーを5:28/kmで完走。レディネス9なのに体は軽かった——METASLEEKが映した月曜のギャップ
2026年10月5日。睡眠57・レディネス9・HRV94。15.13kmリカバリーを5:28/km・心拍128bpmで完走。METASLEEKで接地確認。月曜Z1完了。 -
21.45km Eペース走を4:44/kmで完走。レディネス49と「走り出しから重い」感覚が描いた、レガシーハーフ調整期の入口
2026年10月4日のDaily Log。睡眠78・レディネス49・HRV94。21.45km Eペース走を4:44/km・心拍146bpmで完走。ハイパーブーストエッジ。レガシーハーフ前の調整期入り。