2026年– date –

Hypothesis：30km変化走でラスト10kmのMペース切り替えを検証 「セット練習の完遂と、ラスト10kmのギアチェンジ」 昨日の20km（Eペース）は、あくまで今日の30km走を成功させるための布石だった。 設定メニューは、サブ3達成に向けた王道**「20km Eペース ...

Result コンディション低下を受け入れ、Mペース走を回避。Eペース（4:51/km）へ下方修正することで、心拍数を150bpmに抑えつつ20kmを完遂し、オーバートレーニングのリスクを最小限に抑えた。 Condition：睡眠スコア51とレディネス1が示す身体の警告 深刻...