RuncerLAB

レディネス2の日に30kmを「設計変更」で完走。平均4:54/kmと27・29ラップの崩れが示した、M後のLT耐性の穴

20km「MP予定」が脚のしびれと暑さで相転移した。レディネス34とEvo SLで完走した「MPではない20km」の価値

トレーニングレディネス10の朝、10kmで土日のポイント練習へ配線した。Gel-Nimbus 28初走が示した「Vomeroより柔らかい、でも沈み切らない」回復域

レディネス13の朝、20kmを4:55/kmで刻んだ。E意図の「速め」と臀筋の仕事が示した、インターバル翌日の境界線

400m×15本・80秒目標は1本目だけ。レディネス23の水曜インターバルが示した「Ver.2・2回目」の乖離と余力