RuncerLAB

11km Eペースジョグで試した「接地→即引き上げ」ドリル。レディネス47の軽走が明日のポイント練習への布石

5.56kmリカバリーを計画5kmに短縮。レディネス45と「勝手に速くなる脚」が示した月曜の回復設計

21kmロング走を完走。前半4:52/km・後半6:22/kmの落差が語る、大雨明けの夏ロングの境界線

LT付近インターバル2本完走、3本目0.23kmで切り上げ。レディネス71と体の重さが示した「日曜30km」の優先順位

10.2kmリカバリーで心拍144bpm。レディネス49とAdistar 4が示した「土日セット練習への橋渡し」