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Eペース20kmを4:57/kmで完走。海沿いの湿度とEVO SLが示した「心拍159bpmと感覚の一致」
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地元最急坂の坂ダッシュ10km、心拍188まで到達。Superblast 3と疲労残存が日曜ポイント練習への調整を迫る
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雨の10km JOGで心拍141bpm。Cloudsurfer Trailとカッパが示した、ゆっくり走の「高心拍」パラドックス
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12km Eペースジョグで刻む「抜けない重さ」。レディネス54とHRV87の乖離が、月曜からのサイクル再開を語る
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サブ3ペース5km＋変化走20km。筋肉痛を受け入れた強度切り替えが、明日の30kmへの布石
RuncerLAB
走る、創る、突破する。データ駆動型サブ3への挑戦状。