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走る、創る、突破する。データ駆動型サブ3への挑戦状。
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2026年2月13日– date –

  • 【実走レビュー】Superblast 2:サブ3を目指すランナーが700km走って辿り着いた「30km走の最適解」
    Gear Review

    【実走レビュー】Superblast 2:サブ3を目指すランナーが700km走って辿り着いた「30km走の最適解」

    週110km、サブ3を目指す33歳ランナーがSuperblast 2を2足・合計700km以上走った完全レビュー。30km走で「疲れない」理由、Novablast 5との決定的な違い、EVO SLとの使い分け、400kmの耐久性の壁、他モデル(EVO SL、Novablast 5、Adios Pro 4)との徹底比較を公開。
    2026年2月13日
  • 30km MP走への布石:脛の違和感消失とボリューム確保のEペース走
    Daily Log

    30km MP走への布石:脛の違和感消失とボリューム確保のEペース走

    この記事の結論 脛の張りが消失し、日曜日の30km MP走に向けた身体の準備は整った。 疲労抜きを優先すべき局面だが、直近の距離不足を補う15km超のEペース走を完遂。 低下気味のレディネスに対し、心拍140台後半での安定走行が心肺機能の維持を証明した。 ...
    2026年2月13日
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AZ|RuncerLAB所長
週110km走るエンジニア / サブ3挑戦中
湘南を拠点に月間450kmを踏む開発者兼ランナー。 「気合い」ではなく「データ」でサブ3の壁を突破する実験過程を公開中。 自身を被験者とし、開発中のアプリ『Runcer』と、VO2max・心拍数・機材データを掛け合わせた「再現性のあるトレーニング論」を構築する。

最近の投稿

  • レディネス2の日に30kmを「設計変更」で完走。平均4:54/kmと27・29ラップの崩れが示した、M後のLT耐性の穴
  • 20km「MP予定」が脚のしびれと暑さで相転移した。レディネス34とEvo SLで完走した「MPではない20km」の価値
  • トレーニングレディネス10の朝、10kmで土日のポイント練習へ配線した。Gel-Nimbus 28初走が示した「Vomeroより柔らかい、でも沈み切らない」回復域
  • レディネス13の朝、20kmを4:55/kmで刻んだ。E意図の「速め」と臀筋の仕事が示した、インターバル翌日の境界線
  • 400m×15本・80秒目標は1本目だけ。レディネス23の水曜インターバルが示した「Ver.2・2回目」の乖離と余力

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