2026年– date –
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Mペース4:15のつもりが10kmを4:07/kmで走り切った。レディネス52と2km地点の「重さ」のあと、5kmリカバリーで日曜30kmへ配線した土曜前線
2026年9月26日のDaily Log。睡眠72・レディネス52・HRV104。午前連続：M走10.11km（4:07/km・HR163）＋リカバリー5.01km（5:15/km）。Hyperboost Edge・2km地点の重さ・日曜ロングへの配分。 -
11.18km金曜リカバリーを6:03/kmで完走。レディネス23と心拍121bpmが描いた「距離を切った土日ポイント前の配線」
2026年9月25日のDaily Log。睡眠63・レディネス23・HRV96。Gel Nimbus 28で金曜リカバリー11.18km（6:03/km・HR121bpm）を完走。距離短縮の判断・心拍コントロール・土日ポイント練習前の配線。 -
20km Eペースを5:07/kmで完走。レディネス32と湘南の直射日光が心拍139bpmに重ねた「疲労抜き」の配線
2026年9月24日のDaily Log。睡眠82・レディネス32・HRV90。HYPERBOOST RUNで木曜E20km（5:07/km・HR139bpm）を完走。後半の心拍ドリフト・レディネス32の判断・土日ポイント練習前の配線。 -
2km×4本を3:50/km平均で完走。3本目の心拍上昇を「落とす判断」で制御し、涼しさが解凍した冬のLT強度
2026年9月23日のDaily Log。睡眠76・レディネス54・HRV90。EVO SLで水曜LT2000m×4（4本平均3:50/km）を完走。3本目の心拍制御・気温23℃の強度回帰・土日セット練習への接続。 -
20km Eペースを5:11/km・心拍140bpmで完走。レディネス52と坂ダッシュが描いた、水曜インターバル前の配線走
2026年9月22日のDaily Log。睡眠75・レディネス52・HRV78。NEO VISTA 3で火曜E20km（5:11/km・HR140）をアップダウンコースで完走。WS省略・坂の心拍スパイク・明日のインターバル前配線の分析。 -
【実走レビュー】Trek FX 1 Gen 4：126km・心拍102bpm。週135kmランナーがFX1で見つけた「走らないリカバリー」
Trek FX 1 Gen 4を126.67km・32走検証。週135kmランナーがGarminデータ（平均心拍102bpm・LTHR比57%）から見つけた「走らないリカバリー」の使い方。168cm・Mサイズ、7万円台、湘南の練習場移動と低強度代替。FX2/3への上げ替えは不要と126kmで下した結論。 -
雨の月曜10kmを5:58/km・心拍125bpmで完走。レディネス24と足の張りが示した「今週ハード練習への配線」
2026年9月21日のDaily Log。睡眠75・レディネス24・HRV93。Adistar 4で月曜リカバリー10.13km（5:58/km・HR125）を雨の中完走。距離短縮・心拍抑制・足の張りへの先手の分析。 -
21.15km LSDに組み替えた日曜走。レディネス1とふくらはぎの張りが描いた「Eペースより配線」の正解
2026年9月20日のDaily Log。睡眠81・レディネス1・HRV83。Novablast 6で21.15km（5:51/km・HR133）をLSD完走。EロングからLSDへ組み替え、湿度とふくらはぎの張りが描いた配線走の分析。 -
【3足比較】ゲルニンバス28 vs ボメロ18 vs アディスター4：計1,169km走って分かった「リカバリー3足」の境界線
週135km、サブ3を目指す33歳ランナーがゲルニンバス28（229km）・アディスター4（440km）・ボメロ18（500km超）を計1,169km履き比べ。実測251g・254g・275g、ドロップ5〜10mmの差はあるが、リカバリー走での疲労感と心拍数に明確な差は出なかった。リカバリー専用ならゲルニンバス28、アディスター4とボメロ18はEペースまで使える。 -
1km×5本を3:47/km平均で完走。レディネス51とタイム揃えが描いた、ダブルスレッショルド前のLT手応え
2026年9月19日のDaily Log。睡眠73・レディネス51・HRV93。ハイパーブーストエッジで1km×5本（3:47/km平均・HR168）のLTインターバルを実施。ダブルスレッショルド午前枠・初秋の涼しさ・タイム揃えの分析。