2026年– date –
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LT付近インターバル2本完走、3本目0.23kmで切り上げ。レディネス71と体の重さが示した「日曜30km」の優先順位
2026年7月25日のDaily Log。睡眠77・レディネス71・HRV84。EVO SLでLT付近1km×2本完走後、3本目0.23kmで切り上げ。心拍ドリフトと明日30kmロング走の優先順位を分析。 -
10.2kmリカバリーで心拍144bpm。レディネス49とAdistar 4が示した「土日セット練習への橋渡し」
2026年7月24日のDaily Log。睡眠82・レディネス49・HRV80。Adistar 4で10.2kmリカバリー走（5:54/km・HR144bpm）を完走。7/23 Eペース明けの回復確認と土日セット練習への布石を分析。 -
レディネス31の12.7km Eペース走。11km以降の6:46/kmが示した「暑さ×昨日の疲労」の境界線
2026年7月23日のDaily Log。睡眠65・レディネス31・HRV73。Novablast 6で12.7km Eペース走（5:28/km・HR154bpm）を完走。11km以降の失速とセット練習前の調整判断を分析。 -
1km×5本インターバルを3:50台で完走——最終本4:13/kmの失速が示した、VO2max刺激と「脚の限界」の境界
2026年7月22日のDaily Log。睡眠72・レディネス70・HRV83。EVO SLで1km×5本インターバル（3:50〜4:13/km）を完走。VO2max刺激と5本目の脚の限界、30℃の暑さを分析。 -
5km JOGで火曜を切り上げ。レディネス67と「切れが戻らない」感覚が示した、夏疲れ翌日の損切り
2026年7月21日のDaily Log。睡眠82・レディネス67・HRV80。Neo Vista 3で5.03km JOG（5:04/km・心拍143bpm）を完走。夏疲れと心拍ドリフト、火曜メニューの距離損切りを分析。 -
10km Eペース走を5:15/kmで完走。レディネス42と30℃の暑さが語る「淡々と脚を回す」月曜の正解
2026年7月20日のDaily Log。睡眠82・レディネス42・HRV80。Novablast 6で10.35km Eペース走（5:15/km・心拍139bpm）を完走。30℃の暑さと低レディネス日の心拍抑制、後半ドリフトを分析。 -
100分LSDで16.1km完走。レディネス4と心拍137bpmが示した、二重閾値翌日の「距離を減らす正解」
2026年7月19日のDaily Log。睡眠66・レディネス4・HRV83。Adistar 4で100分LSD（16.10km・6:16/km・心拍137bpm）を完走。二重閾値翌日に30km→16kmへ切り替えた判断と心拍ドリフト+38bpmを分析。 -
2重閾値走を分割完走。午前1km×5（3:52/km）＋午後5km閾値（4:02/km）——レディネス51の土曜
2026年7月18日のDaily Log。睡眠72・レディネス51・HRV83。2重閾値走を午前・午後に分割完走。第1段階EVO SL 1km×5（3:52/km）、第2段階Adios Pro 4 5km閾値（4:02/km）。合計17.46km。 -
14kmリカバリーランを5:53/kmで完走。レディネス32と海沿い31℃が心拍149bpmに重ねた、土日への配線
2026年7月17日のDaily Log。睡眠42・レディネス32・HRV79。Gel Nimbus 28で14.19kmリカバリーラン（5:53/km・心拍149bpm）を実施。筋トレ翌日の筋肉痛、海沿いコースの暑さ、土日MP走・ロング30kmへの配線を分析。 -
11.27kmリカバリーを5:29/kmで完走。レディネス61と夏の心拍150bpmが描いた、攻めの週間への起爆剤
2026年7月16日のDaily Log。睡眠78・レディネス61・HRV83。Adistar 4で11.27kmリカバリージョグ（5:29/km・心拍150bpm）を実施。ポイント練翌日の回復、夏の心拍ドリフト、後半減速の正体を分析。