MENU
  • Daily Log
  • Run Logic
  • Gear Review
  • Race & Monthly
走る、創る、突破する。データ駆動型サブ3への挑戦状。
RuncerLAB
  • Daily Log
  • Run Logic
  • Gear Review
  • Race & Monthly
RuncerLAB
  • Daily Log
  • Run Logic
  • Gear Review
  • Race & Monthly
  1. ホーム
  2. 2026年
  3. 2月
  4. 19日

2026年2月19日– date –

  • adiosPro4で5km PB更新。LT走予定から一転、19分19秒で手応えを掴んだスピード練習
    Daily Log

    adiosPro4で5km PB更新。LT走予定から一転、19分19秒で手応えを掴んだスピード練習

    この記事の結論 当初はLT走を予定していたが、身体の軽さとadiosPro4の恩恵を受け急遽5km PBを狙う展開へ。結果、19分19秒(平均3:52/km)でPBを更新した。心肺・脚力ともに余裕があり、サブ3達成に向けたスピード能力の「天井」を大きく引き上げることに...
    2026年2月19日
1
カレンダー
2026年2月
月火水木金土日
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728 
« 1月 3月 »
AZ|RuncerLAB所長
週110km走るエンジニア / サブ3挑戦中
湘南を拠点に月間450kmを踏む開発者兼ランナー。 「気合い」ではなく「データ」でサブ3の壁を突破する実験過程を公開中。 自身を被験者とし、開発中のアプリ『Runcer』と、VO2max・心拍数・機材データを掛け合わせた「再現性のあるトレーニング論」を構築する。

最近の投稿

  • Eペース12kmをテーパー量で完走。心拍137bpmと11km目のウィンドスプリントが示す削る正解
  • レガシーハーフ前の10kmテーパリカバリー。レディネス55でも3km以降にリズムが乗った日
  • 13km変化走でスピードを確認。レディネス54と重い入口——後半に脚は軽くなったが、レガシーハーフ前の手応えは届かなかった
  • テーパー期の5km短縮走。レディネス22と昼の暑さのなか、最終1kmを3:58/kmで切った理由
  • 15kmリカバリーを5:40/km・心拍125bpmで完走。レディネス10と「警告は赤、脚は回復」の金曜配線

最近のコメント

  1. 【2足比較レビュー】adidas ハイパーブーストエッジ vs ラン:重さ・サイズ感・違いを週110kmランナーが実走検証 に おたか より
  2. 【実走レビュー】METASPEED EDGE TOKYO:ハーフで爆発するピッチ型スーパーシューズを1:27:09で検証した結論 に AZ より
  3. 【実走レビュー】METASPEED EDGE TOKYO:ハーフで爆発するピッチ型スーパーシューズを1:27:09で検証した結論 に Child custody schedules by age より

アーカイブ

  • 2026年10月
  • 2026年9月
  • 2026年8月
  • 2026年7月
  • 2026年6月
  • 2026年5月
  • 2026年4月
  • 2026年3月
  • 2026年2月
  • 2026年1月

カテゴリー

  • Daily Log
  • Gear Review
  • Race & Monthly
  • Run Logic
  • プライバシーポリシー
  • RuncerLABについて(運営者情報)
  • お問い合わせ

© RuncerLAB.