2026年– date –
-
【Recovery】ハーフTTの疲労を考慮し30km走を回避。ボメロ18で繋ぐ10kmジョグ
昨日のハーフTTによる疲労が色濃く、トレーニングレディネスは「4」と警告レベル。予定していた30km走をキャンセルし、ボメロ18による10kmリカバリージョグへ変更した。月間距離の達成よりも、怪我なく継続するための「勇気ある撤退」である。 この記事の... -
ハーフTT完遂：準備過程と結果の整合性——1:27:09とパワーが支えた判断
1月31日ハーフTTの結果は1:27:09（平均4:08/km）。準備記事で設定した最大目標1:27台を達成。結果より前に書いた「過程」と事後の突き合わせで、サブ3スタートラインとパワー指標の効用を検証する。 -
ハーフTT完遂：低レディネスを覆す「感覚」の勝利とMetaspeed Edge Tokyoの実戦検証
この記事の結論 トレーニングレディネス32・睡眠不足という低数値を、調整による「疲労感なし」という主観が凌駕。Metaspeed Edge Tokyoの推進力を借り、ハーフ21.12kmを平均ペース4:08/km（1:27:19）で完遂。数値よりも自身の感覚を信じることの重要性が... -
ランニング開始1年でVO2max 48→61。33歳・週110kmランナーがどこまで成長できたか【ログ完全公開】
ランニング開始から約1年でVO2maxを48から61相当まで伸ばした33歳ランナーのケーススタディ。体重・VO2max・練習内容の変化をデータと感覚の両面から振り返る。 -
明日のハーフTTへ。レディネス25を無視するリカバリージョグ
この記事の結論 明日のハーフTTに向けた12kmリカバリー。レディネス25の警告を尻目に、主観は絶好調。ボメロ18のクッションで脚をいたわりつつ、心拍137bpmで整えた。 Condition：数値と感覚の乖離が生む自信 睡眠スコア80、HRV72msとベースは整っているが... -
データを信じる理由：感覚と数値の統合で見えてきたランニングの本質
一人で走る市民ランナーにとって、データを信じることは「課題に向き合う唯一の方法」である。ケイデンス、ピッチ、上下動は「データ重視」、心拍数や辛さは「感覚も重視」という使い分けが重要。データが間違っている可能性は、自分で客観的に判断できるもの（心拍数）は検証し、判断できないもの（上下動）はデータを信じる。 -
ハーフTTに向けた最終調整。EVOSL WOVENの反発と身体の軽さが示す仕上がりの良さ
この記事の結論 土曜日のハーフTTに向けた3km LT走を実施。平均3:47/kmと安定したペースを刻み、新品のEVOSL WOVENによる推進力と主観的な身体の軽さを確認した。トレーニングレディネスは35と低いが、心拍応答とピッチの安定感から、本番への準備は整って... -
1月31日ハーフTTの準備過程——サブ3に向けた設定ペースの根拠と不安をデータで検証する
3月の板橋シティマラソンでサブ3を目指すため、1月30日にハーフマラソンのタイムトライアルを実施する。結果が出る前の「過程」を記録することで、フルマラソン本番前の不安を抱えたランナーに、データで検証する視点を届ける。設定ペース4分10秒/kmの根拠と準備過程を公開する。 -
走行効率を可視化する「パワー」の衝撃：レディネス14でのEペース走
この記事の結論 トレーニングレディネス14という深刻な疲労状態でも、パワー値を指標にすることで適切な負荷コントロールが可能になった。ペースとパワーの乖離を認識することが、サブ3に向けた「効率的な走り」への鍵となる。SUPERBLAST 2のクッション性... -
【実走レビュー】ADIZERO EVO SL：サブ3ランナーが語る「一足で全ての練習を完結させるスーパーシューズの頂点」
週110km、サブ3を目指す33歳ランナーが500km以上走ったADIZERO EVO SLの完全レビュー。プレートがないのに推進力が高い理由、LT走（3:57/km）での実走感、350kmの壁とクッション性の変化、他モデル（Adios Pro 4、Superblast 2、Novablast 5、ボストン13）との徹底比較を公開。