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走る、創る、突破する。データ駆動型サブ3への挑戦状。
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2026年10月15日– date –

  • 10km E走を4:59/kmで切った。レディネス51なのに体が軽かった日——9km目3:59/kmが描いたレガシーハーフ前の余白
    Daily Log

    10km E走を4:59/kmで切った。レディネス51なのに体が軽かった日——9km目3:59/kmが描いたレガシーハーフ前の余白

    2026年10月15日のDaily Log。睡眠55・レディネス51・HRV99。METASLEEKでE10km(後半ハーフ刺激)計10.24km・平均4:59/km。レガシーハーフ前の調整期、数値と体感の乖離を記録。
    2026年10月15日
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AZ|RuncerLAB所長
週110km走るエンジニア / サブ3挑戦中
湘南を拠点に月間450kmを踏む開発者兼ランナー。 「気合い」ではなく「データ」でサブ3の壁を突破する実験過程を公開中。 自身を被験者とし、開発中のアプリ『Runcer』と、VO2max・心拍数・機材データを掛け合わせた「再現性のあるトレーニング論」を構築する。

最近の投稿

  • レガシーハーフ明けのE20kmを4:48/kmで完走。レディネス41と海沿い22℃が後半4:56/km台に落とした「週末LSDへ配線する再開走」
  • 15km Eペース走を5:08/kmで完走。レディネス42と27℃スタートが描いた、筋肉痛明けの配線
  • 東京レガシーハーフ明けの10.28kmリカバリーを6:05/km・心拍123bpm。レディネス2の火曜起動と、走後に軽くなった大腿四頭筋
  • 東京レガシーハーフ1:25:54でPB更新。前半10kmの余裕と、Maurten後の胃もたれが示した湘南国際サブ3への最大課題
  • レガシーハーフ前日の5km調整走。レディネス47と心拍133bpmが描いた「明日へ向けた絞り込み」

最近のコメント

  1. 【2足比較レビュー】adidas ハイパーブーストエッジ vs ラン:重さ・サイズ感・違いを週110kmランナーが実走検証 に おたか より
  2. 【実走レビュー】METASPEED EDGE TOKYO:ハーフで爆発するピッチ型スーパーシューズを1:27:09で検証した結論 に AZ より
  3. 【実走レビュー】METASPEED EDGE TOKYO:ハーフで爆発するピッチ型スーパーシューズを1:27:09で検証した結論 に Child custody schedules by age より

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