2026年5月– date –
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レディネス1の朝に刻んだ20km Eラン。体感は軽く、データは苛烈——暑さ・強風とアディスター4が並べた心拍という実験
2026年5月8日。20.01km・1:46:27・平均5:19/km・心拍151/175・アディスター4。睡眠60／レディ1／HRV79。一昨日インタ後の経済確認とE距離。 -
400m×15本を平均86.7秒で完遂。レディネス1でも走れた事実と、78秒に届かなかったスピードの現在地
2026年5月6日の400mインターバル15本。睡眠77・レディネス1・HRV61という極端な数値でも、主観は崩れていなかった。平均86.7秒で完遂した一方、狙いの78〜80秒には届かず、体力回復とスピード再現性の現在地を分析する。 -
ASICS ゲルニンバス28 実走レビュー｜週110kmのシリアスランナーが選んだ「リカバリー専用」の論理
週110km・サブ3を目指す33歳ランナーが、ASICS GEL-NIMBUS 28を50km実走。Vomero 18・Adistar 4との比較、LT Paceでの感触、使い分けの結論まで徹底レビュー。 -
風邪明けビルドアップ＋ファルトレク20km。4:30/kmがきつかった「体力の穴」とレディネス24が突きつけた現実
レディネス24・風邪後の体力不測をデータで証明した20km。ビルドアップ（4:54→4:23/km）＋ファルトレク（最速4:04/km）で高強度刺激を確保しながら、スーパーブラスト3が身体を守った記録。 -
レディネス1の朝にアディスター4で走る。心拍ドリフト+36bpmが語った昨日の代償
レディネス1・睡眠スコア40。数値は最低でも体は動いた。14.12km / 5:47/km / 平均HR140——リカバリーゾーンを守り切ったLSDと、ラップ12に挿入したWS1本が語るもの。 -
体調不良明け20km走で最速4:30、心拍187bpm。歩幅データが語る「体のキレ未回復」の正体
体調不良明け2週間ぶりの20km走。平均4:48/kmで完走したが、ラップ12で心拍187bpm、後半の歩幅は1.22m→1.07mまで収縮。「体のキレ未回復」をデータが正直に示した記録。