2026年6月– date –
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レディネス24の30km完走。20kmE＋坂増しファクトレク10kmが検証した「週間設計の芯」
2026年6月14日のDaily Log。睡眠72・レディネス24・HRV84。Superblast 3で30km（20kmE＋ファクトレク10km）を完走。坂増しコース変更と後半4:08/km×5本の切り替え能力をデータと体感で分析する。 -
週110kmランナーが選ぶ湘南ランニングスポット——茅ヶ崎発・江の島往復の実走コース設計図
湘南（茅ヶ崎・江の島・鎌倉・平塚）のランニングコースを、週110kmランナーが練習の目的別に紹介する。信号ゼロの海沿いサイクリングロード、稲村ケ崎の富士山＆江の島ビュー、柳島スポーツ公園の計測コースまで、Eペース・ロング・スピード・夏の日陰の使い分けを実走の視点で解説する。 -
14kmビルド走をEVO SLで完走。レディネス41の中で4:27/kmを刻み、冬のLT感覚を上書きした気温21℃
2026年6月13日のDaily Log。睡眠71・レディネス41・HRV82。EVO SLで2km+10km+2kmビルド走（メイン4:27/km・心拍171bpm）。夏の中強度層と冬のLT感覚の差分、明日30kmへの配線を分析する。 -
10kmリカバリーランを5:31/kmで完走。レディネス18と22℃の暑さが示した「体が動かない日」の正しい選択
2026年6月12日のDaily Log。睡眠51・レディネス18・HRV83。Adistar 4で10kmリカバリー（平均5:31/km・心拍139bpm）。暑さと低レディネスが示した、土日MP走・30kmロングへの回復ラインを分析する。 -
Eペース20kmを4:57/kmで完走。海沿いの湿度とEVO SLが示した「心拍159bpmと感覚の一致」
2026年6月11日のDaily Log。睡眠81・レディネス70・HRV84。ADIZERO EVO SLで海沿い20.04km Eペース走（4:57/km）を完走。心拍159bpmと主観の一致、17〜19kmの失速と日曜30kmへの布石を分析する。 -
地元最急坂の坂ダッシュ10km、心拍188まで到達。Superblast 3と疲労残存が日曜ポイント練習への調整を迫る
2026年6月10日のDaily Log。睡眠69・レディネス70・HRV84。Superblast 3で地元最急坂の坂ダッシュ10.02km・平均4:24/km・心拍max 188bpm。日曜ポイント練習に向けた疲労管理を分析する。 -
雨の10km JOGで心拍141bpm。Cloudsurfer Trailとカッパが示した、ゆっくり走の「高心拍」パラドックス
2026年6月9日のDaily Log。睡眠75・レディネス74・HRV86。Cloudsurfer Trailで10.46km・平均5:37/km・心拍141bpmの雨JOG。カッパ着用による心拍上昇と、明日のポイント練習に向けた体調整を分析する。 -
12km Eペースジョグで刻む「抜けない重さ」。レディネス54とHRV87の乖離が、月曜からのサイクル再開を語る
2026年6月7日のDaily Log。睡眠83・レディネス54・HRV87。Superblast 3で12.08km・平均5:15/km・心拍139bpmのEペースリカバリー走。日曜30kmを戦略的に12kmへ差し替えた判断を分析する。 -
サブ3ペース5km＋変化走20km。筋肉痛を受け入れた強度切り替えが、明日の30kmへの布石
2026年6月6日のDaily Log。睡眠75・レディネス58・HRV86。Adios Pro 4でサブ3ペース5km＋1km交互の変化走20.10km（平均4:36/km・心拍159bpm）。筋肉痛下での強度切り替えと明日30kmに向けた睡眠優先を分析する。 -
10km疲労抜きジョグを5:37/kmで完走。レディネス24と「張り」が示した、土日に向けた現実的な回復ライン
2026年6月5日のDaily Log。睡眠52・レディネス24・HRV82。Gel Nimbus 28で10.29km・平均5:37/km・心拍140bpmの疲労抜きジョグ。中盤の張りと心拍147bpm、週末MP・ロングに向けた次の一手を分析する。