2026年4月– date –

この記事の結論 トレーニングレディネス24が示す通り、蓄積疲労により400m×15本の設定を10本で切り上げた。スピードのキレに欠け、心拍数も187bpmまで上昇。無理に完遂せず「刺激入れ」に留めた判断は、サブ3達成に向けた故障回避として正解である。 Condi...

2026年3月の走行は総距離315km・31本。板橋Cityマラソンで3:18:44（PB15分28秒更新）を記録。サブ3には届かなかったが、脚は42kmを走り切り、崩壊の主因は補給による内臓崩壊だった。1月「確認」→2月「確信」→3月「答え合わせ」——サブ3PJ 2.0へ移行する。

この記事の結論 直近の低走行距離を補うべく、4:49/kmの速めのEペースで20kmを完遂。 心拍数は後半にかけて上昇し負荷は高まったが、スーパーブラスト3の安定感によりフォームを崩さず走り切れた。 高いHRV（88）が示す通り、身体のリカバリー能力は高く、...