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走る、創る、突破する。データ駆動型サブ3への挑戦状。
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2026年4月17日– date –

  • レディネス24の朝、Gel-Nimbus 28で刻んだ9.29km。「重い脚」と睡眠67が示した回復の位相
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    レディネス24の朝、Gel-Nimbus 28で刻んだ9.29km。「重い脚」と睡眠67が示した回復の位相

    2026年4月17日。睡眠67・レディネス24・HRV44。調整明け2日目の体調確認ラン9.29km、平均5:44/km・心拍134。ASICS Gel-Nimbus 28。
    2026年4月17日
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AZ|RuncerLAB所長
週110km走るエンジニア / サブ3挑戦中
湘南を拠点に月間450kmを踏む開発者兼ランナー。 「気合い」ではなく「データ」でサブ3の壁を突破する実験過程を公開中。 自身を被験者とし、開発中のアプリ『Runcer』と、VO2max・心拍数・機材データを掛け合わせた「再現性のあるトレーニング論」を構築する。

最近の投稿

  • 胃腸炎明けで30kmを切り、18.26kmの5:02/km走。レディネス53と痰が示した適応走の境界
  • 胃腸炎リカバリー期の13kmで、ペースより先に来た「内臓の壁」。睡眠スコア22とラップ8の5:50が示した上限
  • レディネス24の朝、Gel-Nimbus 28で刻んだ9.29km。「重い脚」と睡眠67が示した回復の位相
  • 胃腸炎明けの調整ランを1kmで切った日。トレーニングレディネス1と「内臓の拒否」が揃ったときの最適解
  • レディネス2の日に30kmを「設計変更」で完走。平均4:54/kmと27・29ラップの崩れが示した、M後のLT耐性の穴

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