Daily Log– category –
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Eペース20km、後半に心拍177bpm。レディネス41が暴いた「感覚の嘘」
感覚は楽だった。だがデータはLT域に突入していると言っていた。レディネス41 × 気温18.9℃ × 海沿いの湿度が生んだ心拍ドリフト+10bpmの全記録。 -
2日連続レディネス1、リカバリーランで初クロカン——GAP補正が示した地形と心拍の正直な数値
2日連続トレーニングレディネス1の状態でリカバリーラン10.30kmを実施。クロカンコースを初導入し、GAP補正でペース5:59の「遅さ」が地形による幻であることを検証。心拍ドリフト124→156bpmの読み方とアクティブリカバリーの論理を分析する。 -
レディネス1でクルーズインターバル2本——3本目0.42kmの失速が証明した疲労蓄積の閾値
トレーニングレディネス1でクルーズインターバルを実施。2本は設定ペース内で完走したが、3本目0.42kmで4:14まで失速し中断。接地時間200→215ms・ストライド1.41→1.28mの推移が示す疲労蓄積のプロセスを分析する。 -
Eペース20kmで「心拍の嘘」を見た。レディネス11でも5:00/kmは動く
レディネス11という数値は、限りなく「走るな」に近い警告だ。だが今日は走った。目的は明日のポイント練習への橋渡し——ペースを殺さず、心拍を抑え、20kmを淡々と回す。結果、ペースは5:00/kmで安定した。ただし心拍だけは、別の話をしていた。 -
レディネス1の月曜リカバリー。心拍乱高下が暴いた自律神経疲労と、ゲルニンバス28が守ったもの
トレーニングレディネス1の月曜日。心拍はLap4で128bpmへ急落し、Lap5で146bpmへ急上昇した。平均5:32/km・10kmのリカバリーランが示した自律神経疲労の実態と、ゲルニンバス28が果たした役割を分析する。 -
21kmファルトレクで見えた夏仕様への切り替え。レディネス34でも快調だったが、日差しは冬の走りを許さない
2026年5月10日のDaily Log。21.02kmを平均4:52/kmで走り、前半Eペースから後半ファルトレクへ移行。睡眠87・レディネス34・HRV70というコンディションと、暑さによる冬場トレーニングとの差を分析する。 -
レディネス1の朝に刻んだ20km Eラン。体感は軽く、データは苛烈——暑さ・強風とアディスター4が並べた心拍という実験
2026年5月8日。20.01km・1:46:27・平均5:19/km・心拍151/175・アディスター4。睡眠60／レディ1／HRV79。一昨日インタ後の経済確認とE距離。 -
400m×15本を平均86.7秒で完遂。レディネス1でも走れた事実と、78秒に届かなかったスピードの現在地
2026年5月6日の400mインターバル15本。睡眠77・レディネス1・HRV61という極端な数値でも、主観は崩れていなかった。平均86.7秒で完遂した一方、狙いの78〜80秒には届かず、体力回復とスピード再現性の現在地を分析する。 -
風邪明けビルドアップ＋ファルトレク20km。4:30/kmがきつかった「体力の穴」とレディネス24が突きつけた現実
レディネス24・風邪後の体力不測をデータで証明した20km。ビルドアップ（4:54→4:23/km）＋ファルトレク（最速4:04/km）で高強度刺激を確保しながら、スーパーブラスト3が身体を守った記録。 -
レディネス1の朝にアディスター4で走る。心拍ドリフト+36bpmが語った昨日の代償
レディネス1・睡眠スコア40。数値は最低でも体は動いた。14.12km / 5:47/km / 平均HR140——リカバリーゾーンを守り切ったLSDと、ラップ12に挿入したWS1本が語るもの。