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この記事の結論 雨上がりと時間制約のため、ボメロ18を使用し5kmのEペース走を実施した。 食後のイレギュラーな時間帯の出走により、体が重く平均心拍が152bpmと高騰した。 日常のリズムと食事のタイミングが、Eペースの出力といかに密接に関わるかを示す...

この記事の結論 フルマラソン3日後、16kmのEペースを予定したが脚の重みから10kmへ短縮 トレーニングレディネス「34」が示す通りの筋疲労がスピードアップと共に顕在化 無理に距離を追わず、SUPERBLAST 3のクッションを活用してアクティブリカバリーに徹し...

この記事の結論 フルマラソン後2日目としては異例なほど筋肉痛が軽微。トレーニングレディネスは「3」と最低値を示しているが、自律神経（HRV）の安定とジョグの心拍データから、身体の深部は着実に回復局面に入っていると判断した。 Condition：最低値の...

この記事の結論 板橋Cityマラソン前日として、5kmのEペース走行とWS（ウインドスプリント）を実施し、心肺と脚への適度な刺激入れを完了。 トレーニングレディネスは51と低めだが、HRVステータスは良好であり、身体の重さはテーパリングに伴うエネルギー充...

この記事の結論 主観的な好調感に反し、トレーニングレディネスは34と低下。板橋マラソン直前のこの乖離は、テーパリングによる「脳の興奮」が疲労を隠している可能性が高い。本日は完全休養（ランオフ）を貫き、エネルギーの完全充填を最優先する。 Condi...

この記事の結論 テーパリング期間に伴い、3kmのMP走（キロ4'07"ペース）を実施。身体の軽さを維持できている一方で、睡眠スコアの低さに起因するレディネス低下は無視できない懸念材料である。 Condition：高いHRV値と乖離するトレーニングレディネスの低...

この記事の結論 テーパリング期間につき、10kmのEペース走に1kmのMP刺激を挿入。身体の違和感はなく、コンディションの回復傾向を実感した。スーパーブラスト3のクッションを活かしつつ、本番を見据えたリズムを確認できた。 Condition：睡眠スコア62なが...

この記事の結論 睡眠スコア36・レディネス8という深刻なコンディション不良を受け、予定していたインターバルを5kmのリカバリーランへ変更。最終1kmのみ3分56秒まで上げることで、テーパリング中の刺激入れと疲労抜きの妥協点を見出した。体調悪化（花粉症...

この記事の結論 トレーニングレディネス31に対し、心拍130台のリカバリー走で血流を促進。 主観的な不調がない状態でも、数値を優先して強度を抑え「脚を残す」ことに徹した。 ボメロ18のクッション性が接地衝撃を最小化し、翌日以降のポイント練習への足...

この記事の結論 コンディション： 睡眠スコア57・レディネス36と低迷するも、HRV 86が示す心肺の回復力により体感は良好。 トレーニング結果： テーパリング仕様の19km。中盤6kmで4:05〜4:15/kmまで上げ、レースペースへの適応を確認。 課題と収穫： スー...