Daily Log– category –
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水曜インターバルを1本で中断。EVO SL 25.5cmの右足横幅問題とレディネス10が重なった「損切り」
2026年5月27日のDaily Log。睡眠51・レディネス10・HRV76。EVO SL 3足目25.5cmで1kmインターバル3:44/km完走後、右足の痛み再発で中断。26cm時代との比較とサイズ選定の教訓を分析する。 -
レディネス34でEペース20km完走。日陰コースとSuperblast 3が示した「完璧なE」より価値ある刺激
2026年5月26日のDaily Log。睡眠72・レディネス34・HRV78。Superblast 3で20.01km・平均4:57/km・心拍155bpmのEペース走。日陰公園コースとラップ14のスパイクを分析し、明日のポイント練習への橋渡しを検証する。 -
レディネス1の月曜リカバリー10km。心拍129と日陰コースが証明した「走って週を起動する」設計
2026年5月25日のDaily Log。睡眠66・レディネス1・HRV72。Gel Nimbus 28で10.44km・平均6:00/km・心拍129bpmの月曜リカバリー走。低レディネス下での走る休養と日陰ルートの心拍管理を分析する。 -
30km完走も変化走は不達。左膝裏の筋肉痛と右脛の張りが示した「刺激 vs 完走」の境界
2026年5月24日のDaily Log。睡眠69・レディネス60・HRV78。Superblast 3で30.01km・平均5:01/km・心拍157bpmの日曜ロング走を完走。右脛の張りと左膝裏の痛みが変化走設計に与えた影響を分析する。 -
雨中14km Eペースジョグ。右脛の張りが走行中に消えた、レディネス45の「守り＋α」
2026年5月22日のDaily Log。睡眠72・レディネス45・HRV80。Superblast 3で14.36km・平均4:57/km・心拍153bpmのEペースジョグを完走。右脛の張りが走行中に消えた雨中リカバリーを分析する。 -
レディネス31の雨中14km Eペース。坂ダッシュ翌日に「速く走らない」判断が日曜30kmへの布石
2026年5月21日のDaily Log。睡眠55・レディネス31・HRV77の低コンディション下、坂ダッシュ翌日にVomero 18で14.08km・平均5:22/km・心拍150bpmのEペースを完走。日曜30kmに向けた回復設計を分析する。 -
インターバル走から坂道100m×5へ切り替え。レディネス1と睡眠37を感覚で却下した10km
2026年5月20日のDaily Log。睡眠37・レディネス1の赤信号を主観で上書きし、坂道100m×5本をEVO SLで消化。最大パワー596W・心拍184bpmが示すポイント練習の実態を分析する。 -
レディネス1で5.46kmリカバリーラン。10kmを切り上げた判断と131bpmが語る「回復の正直」
レディネス1という最低値が出た月曜朝。10km予定を5.46kmで切り上げた判断と、LTHR73%に収まった131bpmが示すリカバリーランの正解を検証する。 -
レディネス11で挑んだ30kmビルドアップ。26℃と疲労が26kmで下した「中断」という判断
レディネス11・気温26℃という2つの逆風が揃った日曜ロング走。30kmのビルドアップ走を26kmで中断した判断の背景を、心拍・ペース・暑熱の3軸で分析する。 -
レディネス11の土曜LSD。心拍133→157bpmのドリフトが語る「低強度の境界線」と明日30km走への布石
レディネス11というGarminの「休息推奨」サインを横目に、20kmを5:20/kmで消化した土曜LSD。心拍133→157bpmのドリフト+24bpmが蓄積疲労の痕跡を残しながらも、感覚は「一定に走れた」。そのズレと翌日30km走への布石を読む。