Daily Log– category –
-
5km JOGで火曜を切り上げ。レディネス67と「切れが戻らない」感覚が示した、夏疲れ翌日の損切り
2026年7月21日のDaily Log。睡眠82・レディネス67・HRV80。Neo Vista 3で5.03km JOG（5:04/km・心拍143bpm）を完走。夏疲れと心拍ドリフト、火曜メニューの距離損切りを分析。 -
10km Eペース走を5:15/kmで完走。レディネス42と30℃の暑さが語る「淡々と脚を回す」月曜の正解
2026年7月20日のDaily Log。睡眠82・レディネス42・HRV80。Novablast 6で10.35km Eペース走（5:15/km・心拍139bpm）を完走。30℃の暑さと低レディネス日の心拍抑制、後半ドリフトを分析。 -
100分LSDで16.1km完走。レディネス4と心拍137bpmが示した、二重閾値翌日の「距離を減らす正解」
2026年7月19日のDaily Log。睡眠66・レディネス4・HRV83。Adistar 4で100分LSD（16.10km・6:16/km・心拍137bpm）を完走。二重閾値翌日に30km→16kmへ切り替えた判断と心拍ドリフト+38bpmを分析。 -
2重閾値走を分割完走。午前1km×5（3:52/km）＋午後5km閾値（4:02/km）——レディネス51の土曜
2026年7月18日のDaily Log。睡眠72・レディネス51・HRV83。2重閾値走を午前・午後に分割完走。第1段階EVO SL 1km×5（3:52/km）、第2段階Adios Pro 4 5km閾値（4:02/km）。合計17.46km。 -
14kmリカバリーランを5:53/kmで完走。レディネス32と海沿い31℃が心拍149bpmに重ねた、土日への配線
2026年7月17日のDaily Log。睡眠42・レディネス32・HRV79。Gel Nimbus 28で14.19kmリカバリーラン（5:53/km・心拍149bpm）を実施。筋トレ翌日の筋肉痛、海沿いコースの暑さ、土日MP走・ロング30kmへの配線を分析。 -
11.27kmリカバリーを5:29/kmで完走。レディネス61と夏の心拍150bpmが描いた、攻めの週間への起爆剤
2026年7月16日のDaily Log。睡眠78・レディネス61・HRV83。Adistar 4で11.27kmリカバリージョグ（5:29/km・心拍150bpm）を実施。ポイント練翌日の回復、夏の心拍ドリフト、後半減速の正体を分析。 -
400m×9本で打ち切り。85秒設定と暑さ28℃が露わにした「5本目からの6秒の崖」
2026年7月15日のDaily Log。睡眠79・レディネス61・HRV88。ADIZERO EVO SLで400mインターバル（85秒設定・15本予定）を実施。9本目97.2秒で停止。暑熱下の心拍先行と戦略的損切りを分析。 -
13.4km Eペース走。レディネス53と気温29°Cが映した「冬より高い心拍」の正体
2026年7月14日のDaily Log。睡眠79・レディネス53・HRV92。NOVABLAST 6で13.40km Eペース走（5:17/km・心拍152bpm）を実施。暑熱と坂道が作った心拍上昇、後半抑制の判断を分析。 -
レディネス20の月曜リカバリー11.28km。心拍131bpmと坂道が暴いた「Garminの警告」と「体の軽さ」の分離
2026年7月13日のDaily Log。睡眠54・レディネス20・HRV80。Gel Nimbus 28で11.28kmリカバリーラン（6:22/km・心拍131bpm）を実施。Garminの警告と体感觉の乖離、坂道が作った心拍ドリフトを分析。 -
ノヴァブラスト6試走込みの20kmロング。湿度が後半を5:48まで落とし、レディネス82を無効化した
2026年7月12日のDaily Log。睡眠90・レディネス82・HRV80。ノヴァブラスト6で20.02kmロング走（5:01/km・心拍163bpm）を実施。暑湿が後半ペースを5:48/kmまで落としたが、シューズの走感は良好だった。