Daily Log– category –
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2km×4本を3:50/km平均で完走。3本目の心拍上昇を「落とす判断」で制御し、涼しさが解凍した冬のLT強度
2026年9月23日のDaily Log。睡眠76・レディネス54・HRV90。EVO SLで水曜LT2000m×4（4本平均3:50/km）を完走。3本目の心拍制御・気温23℃の強度回帰・土日セット練習への接続。 -
20km Eペースを5:11/km・心拍140bpmで完走。レディネス52と坂ダッシュが描いた、水曜インターバル前の配線走
2026年9月22日のDaily Log。睡眠75・レディネス52・HRV78。NEO VISTA 3で火曜E20km（5:11/km・HR140）をアップダウンコースで完走。WS省略・坂の心拍スパイク・明日のインターバル前配線の分析。 -
雨の月曜10kmを5:58/km・心拍125bpmで完走。レディネス24と足の張りが示した「今週ハード練習への配線」
2026年9月21日のDaily Log。睡眠75・レディネス24・HRV93。Adistar 4で月曜リカバリー10.13km（5:58/km・HR125）を雨の中完走。距離短縮・心拍抑制・足の張りへの先手の分析。 -
21.15km LSDに組み替えた日曜走。レディネス1とふくらはぎの張りが描いた「Eペースより配線」の正解
2026年9月20日のDaily Log。睡眠81・レディネス1・HRV83。Novablast 6で21.15km（5:51/km・HR133）をLSD完走。EロングからLSDへ組み替え、湿度とふくらはぎの張りが描いた配線走の分析。 -
1km×5本を3:47/km平均で完走。レディネス51とタイム揃えが描いた、ダブルスレッショルド前のLT手応え
2026年9月19日のDaily Log。睡眠73・レディネス51・HRV93。ハイパーブーストエッジで1km×5本（3:47/km平均・HR168）のLTインターバルを実施。ダブルスレッショルド午前枠・初秋の涼しさ・タイム揃えの分析。 -
20km早めのEペース走を5:03/kmで完走。レディネス71と胃腸炎残滓が描いた「4:40→5:56/km」への配線判断
2026年9月18日のDaily Log。睡眠63・レディネス71・HRV94。ADIZERO EVO SLで20km（5:03/km・HR149）の早めのEペース走を実施。胃腸炎残滓・湘南の暑さ・16km4:06/kmスパイクと後半失速の分析。 -
胃腸炎明け10kmリカバリーを5:26/kmで完走。レディネス51と心拍133bpmが描いた「走れる」と「整える」の分離
2026年9月17日のDaily Log。睡眠79・レディネス51・HRV92。HYPERBOOST RUNで10.02km（5:26/km・HR133）の体調確認リカバリーを実施。胃腸炎明けの心拍応答と10km距離切りの判断を整理。 -
2日ぶりの体調確認を1.45kmで切り上げ。睡眠86・レディネス32・頭痛が示した「距離より安全」の判断
2026年9月16日のDaily Log。睡眠86・レディネス32・HRV96。HYPERBOOST RUNで1.45km（6:33/km・HR102）の体調確認を実施。頭痛と雨を受け距離を切り、明日からの復帰基準を整理。 -
30km走を22.02km Eペースに短縮。レディネス1と終盤テンポが描いた「負荷を切る」正解
2026年9月13日のDaily Log。睡眠74・レディネス1・HRV94。Hyperboost Edgeで22.02km（5:03/km・HR140）を完走。30km→22km短縮、終盤テンポ4:31/km→E復帰→切り上げの分析。 -
10kmビルドアップ4:20/km＋E10km5:24/km。レディネス16と睡眠5.5hが強いた土曜朝の2分割配線走
2026年9月12日のDaily Log。睡眠71・レディネス16・HRV114。Superblast 3でBU10km（4:20/km・HR151）＋E10km（5:24/km・HR142）を完走。MP20kmを2分割に組み替え、翌35kmロングへの配線を優先した分析。