Daily Log– category –
-
雨の10km JOGで心拍141bpm。Cloudsurfer Trailとカッパが示した、ゆっくり走の「高心拍」パラドックス
2026年6月9日のDaily Log。睡眠75・レディネス74・HRV86。Cloudsurfer Trailで10.46km・平均5:37/km・心拍141bpmの雨JOG。カッパ着用による心拍上昇と、明日のポイント練習に向けた体調整を分析する。 -
12km Eペースジョグで刻む「抜けない重さ」。レディネス54とHRV87の乖離が、月曜からのサイクル再開を語る
2026年6月7日のDaily Log。睡眠83・レディネス54・HRV87。Superblast 3で12.08km・平均5:15/km・心拍139bpmのEペースリカバリー走。日曜30kmを戦略的に12kmへ差し替えた判断を分析する。 -
サブ3ペース5km＋変化走20km。筋肉痛を受け入れた強度切り替えが、明日の30kmへの布石
2026年6月6日のDaily Log。睡眠75・レディネス58・HRV86。Adios Pro 4でサブ3ペース5km＋1km交互の変化走20.10km（平均4:36/km・心拍159bpm）。筋肉痛下での強度切り替えと明日30kmに向けた睡眠優先を分析する。 -
10km疲労抜きジョグを5:37/kmで完走。レディネス24と「張り」が示した、土日に向けた現実的な回復ライン
2026年6月5日のDaily Log。睡眠52・レディネス24・HRV82。Gel Nimbus 28で10.29km・平均5:37/km・心拍140bpmの疲労抜きジョグ。中盤の張りと心拍147bpm、週末MP・ロングに向けた次の一手を分析する。 -
20km Eペース走を完走。Adistar 4と海沿いの心拍151bpm、休養明けの脛違和感が中盤で消えた理由
2026年6月4日のDaily Log。睡眠71・レディネス58・HRV94。Adistar 4で20.13km Eペース走（5:01/km）を完走。休養明けの脛違和感と海沿いの心拍ドリフトを分析する。 -
2kmクルーズIVを3:50で2本完走、3本目で中止。レディネス41と「足が止まる」感覚が示した撤退の正しさ
2026年6月2日のDaily Log。睡眠50・レディネス41・HRV73。Superblast 3で2kmクルーズIV（3:50/km）を2本実施、3本目は中止。スピードに乗れない感覚とデータの乖離を分析する。 -
13kmリカバリーランで心拍136bpm。ロング走翌日、Gel Nimbus 28が示した「抑えられた強度」の正体
2026年6月1日のDaily Log。睡眠77・レディネス49・HRV87。Gel Nimbus 28で13.03kmリカバリー走（平均5:34/km・心拍136bpm）。ロング走翌日の回復走をデータと体感で分析する。 -
30km走を21kmに切り上げ。筋トレ翌日のレディネス49が示した「距離より質」の判断
2026年5月31日のDaily Log。睡眠87・レディネス49・HRV85。Superblast 3で30km→21kmに変更したロング走（平均4:57/km・心拍152bpm）。筋トレ翌日の筋肉疲労と13km以降の失速をデータと体感で分析する。 -
レディネス4の朝に10kmリカバリー。インターバル翌日、体が軽くなる5:40/km走が示した「走る回復」の条件
2026年5月29日のDaily Log。睡眠48・レディネス4・HRV89。Adistar 4でインターバル翌日10.39kmリカバリー（平均5:40/km・心拍143bpm）。日曜ポイント練習に向けた調整走をデータと体感で分析する。 -
先日中断のリベンジ、2km×4クルーズインターバル完走。レディネス34と気温24℃が露わにした「冬の感覚」の限界
2026年5月28日のDaily Log。睡眠76・レディネス34・HRV82。Superblast 3で2km×4本クルーズインターバル完走（12.31km・平均4:56/km）。夏の暑さと低レディネス下でのペースドリフト・心拍194bpmを分析する。