Daily Log– category –
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10kmレースペース走を4:11/kmで完走。レディネス53と心拍162bpmが描いた、レガシーハーフ前の「巡行」ライン
2026年10月3日のDaily Log。睡眠62・レディネス53・HRV99。10kmレースペース走を4:11/km・心拍162bpmで完走。アディオスプロ4。調整期の維持コストと心拍の高止まりを記録。 -
15.38kmを5:48/km・心拍130で完走。レディネス52と違和感ゼロが語る、レガシーハーフ16日前の金曜
2026年10月2日のDaily Log。睡眠84・レディネス52・HRV99。金曜リカバリー15.38kmを5:48/km・心拍130bpmで完走。ゲルニンバス28。東京レガシーハーフまで16日。 -
早めのEペース20.49kmを4:54/kmで完走。ピッチ184spmの固定が語る、レディネス54のつなぎ
2026年10月1日のDaily Log。睡眠74・レディネス54・HRV96。Eペース20.49kmを4:54/km・心拍146bpmで完走。ADIZERO EVO SL。ピッチ184spmは歩幅がペースダウンを吸収。 -
1マイルTTを5:31.2でPB更新。1km 3:20.7とみぞおちの痛みが語る、1500m延長戦の現在地
2026年9月30日のDaily Log。睡眠81・レディネス54・HRV106。1マイルTT公式PB 5:31.2（3:26/km）、1km公式PB 3:20.7。METASLEEK・公園外周・雨。 -
Eペース走を10km超で切り上げ。レディネス34と強まる雨が描いた、水曜ポイント練習前の「距離より配線」
2026年9月29日のDaily Log。睡眠82・レディネス34・HRV104。Eペース11.47km（5:21/km・HR131・max148）を雨で短縮。HYPERBOOST RUN・水曜ポイント前の配線。 -
前日トレイル後10.48kmを6:08/kmで切り上げ。レディネス1と睡眠51が許した「週起動」のリカバリー
2026年9月28日のDaily Log。睡眠51・レディネス1・HRV84。前日湘南トレイル翌日、10.48km（6:08/km・HR118・max135）。Gel Nimbus 28・火曜E20km＋WSへの配分。 -
24.65km・標高402mの湘南トレイルロング。レディネス8と10:41/kmの高麗山が刻んだ「日曜の距離」より重い負荷
2026年9月27日のDaily Log。睡眠44・レディネス8・HRV104。高麗山トレイルを挟んだ24.65km（5:59/km・HR142・max182）。Superblast 3・月曜Z1リカバリーへの配分。 -
Mペース4:15のつもりが10kmを4:07/kmで走り切った。レディネス52と2km地点の「重さ」のあと、5kmリカバリーで日曜30kmへ配線した土曜前線
2026年9月26日のDaily Log。睡眠72・レディネス52・HRV104。午前連続：M走10.11km（4:07/km・HR163）＋リカバリー5.01km（5:15/km）。Hyperboost Edge・2km地点の重さ・日曜ロングへの配分。 -
11.18km金曜リカバリーを6:03/kmで完走。レディネス23と心拍121bpmが描いた「距離を切った土日ポイント前の配線」
2026年9月25日のDaily Log。睡眠63・レディネス23・HRV96。Gel Nimbus 28で金曜リカバリー11.18km（6:03/km・HR121bpm）を完走。距離短縮の判断・心拍コントロール・土日ポイント練習前の配線。 -
20km Eペースを5:07/kmで完走。レディネス32と湘南の直射日光が心拍139bpmに重ねた「疲労抜き」の配線
2026年9月24日のDaily Log。睡眠82・レディネス32・HRV90。HYPERBOOST RUNで木曜E20km（5:07/km・HR139bpm）を完走。後半の心拍ドリフト・レディネス32の判断・土日ポイント練習前の配線。