Daily Log– category –
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レディネス27のEペース10km。体の重さと28℃が露わにした、ロング走前日の「刻むだけ」の走り
2026年8月1日のDaily Log。睡眠53・レディネス27・HRV80。EVO SLで10km Eペースジョグ（4:55/km・心拍151bpm）を完走。明日30kmに向けた脚起こしと、加速→減速のU字カーブをデータと体感で分析する。 -
12.79km Eペースジョグを5:26/kmで完走。レディネス41と日陰アップダウンが示した「土日前の守り」の正体
2026年7月30日のDaily Log。睡眠77・レディネス41・HRV81。Novablast 6で12.79km Eペースジョグ（平均5:26/km・心拍148bpm）を完走。日陰アップダウンコースでペースと心拍の乖離を分析。 -
2km×4クルーズインターバル完走。レディネス47と28℃が露わにした「4本目4:14/km」の正体
2026年7月29日のDaily Log。睡眠59・レディネス47・HRV81。ADIZERO EVO SLで2km×4本クルーズインターバル（目標4:00〜4:05/km）を完走。1本目3:56/kmから4本目4:14/kmへのペースドリフトを分析。 -
11km Eペースジョグで試した「接地→即引き上げ」ドリル。レディネス47の軽走が明日のポイント練習への布石
2026年7月28日のDaily Log。睡眠67・レディネス47・HRV78。Novablast 6で11.05km Eペースジョグ（5:08/km・心拍148bpm）を実施。接地→引き上げドリルとGCT237msの分析、明日のポイント練習への布石。 -
5.56kmリカバリーを計画5kmに短縮。レディネス45と「勝手に速くなる脚」が示した月曜の回復設計
2026年7月27日のDaily Log。睡眠77・レディネス45・HRV87。Gel Nimbus 28で5.56kmリカバリーラン（5:54/km・心拍131bpm）を実施。体の重さによる距離短縮と、2km目5:36/kmの脚の余力を分析。 -
21kmロング走を完走。前半4:52/km・後半6:22/kmの落差が語る、大雨明けの夏ロングの境界線
2026年7月26日のDaily Log。睡眠68・レディネス69・HRV71。ネオビスタ3で21.12kmロング走（5:18/km・心拍157bpm）を完走。大雨明けの前半加速と14km以降の心拍デカップリングを分析。 -
LT付近インターバル2本完走、3本目0.23kmで切り上げ。レディネス71と体の重さが示した「日曜30km」の優先順位
2026年7月25日のDaily Log。睡眠77・レディネス71・HRV84。EVO SLでLT付近1km×2本完走後、3本目0.23kmで切り上げ。心拍ドリフトと明日30kmロング走の優先順位を分析。 -
10.2kmリカバリーで心拍144bpm。レディネス49とAdistar 4が示した「土日セット練習への橋渡し」
2026年7月24日のDaily Log。睡眠82・レディネス49・HRV80。Adistar 4で10.2kmリカバリー走（5:54/km・HR144bpm）を完走。7/23 Eペース明けの回復確認と土日セット練習への布石を分析。 -
レディネス31の12.7km Eペース走。11km以降の6:46/kmが示した「暑さ×昨日の疲労」の境界線
2026年7月23日のDaily Log。睡眠65・レディネス31・HRV73。Novablast 6で12.7km Eペース走（5:28/km・HR154bpm）を完走。11km以降の失速とセット練習前の調整判断を分析。 -
1km×5本インターバルを3:50台で完走——最終本4:13/kmの失速が示した、VO2max刺激と「脚の限界」の境界
2026年7月22日のDaily Log。睡眠72・レディネス70・HRV83。EVO SLで1km×5本インターバル（3:50〜4:13/km）を完走。VO2max刺激と5本目の脚の限界、30℃の暑さを分析。