Daily Log– category –
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【1km×7】低レディネス下の出力維持検証｜左右バランスの乖離が示すサブ3への課題
この記事の結論 低レディネス（41）下でも設定ペース（3:45/km）を完遂し、高い出力維持能力を確認。 接地バランスの右偏重（51.8%）が顕著であり、フル後半に向けたフォームの非対称性が課題。 EVOSLWOVENの軽量性と高反発が、疲労時のピッチ維持（192spm... -
【Recovery】Superblast 2で刻む16km Eペース走：ハーフTT明けの回復を確認
この記事の結論 土曜日のハーフTTの疲労は残るものの、Superblast 2の保護性能と良好な自律神経（HRV 72）に支えられ、後半ビルドアップ気味に16kmを完遂。順調な回復を確認した。 Condition：Training Readiness 35が示す「筋疲労」の残存 睡眠スコア72、... -
【Recovery】ハーフTTの疲労を考慮し30km走を回避。ボメロ18で繋ぐ10kmジョグ
昨日のハーフTTによる疲労が色濃く、トレーニングレディネスは「4」と警告レベル。予定していた30km走をキャンセルし、ボメロ18による10kmリカバリージョグへ変更した。月間距離の達成よりも、怪我なく継続するための「勇気ある撤退」である。 この記事の... -
ハーフTT完遂：低レディネスを覆す「感覚」の勝利とMetaspeed Edge Tokyoの実戦検証
この記事の結論 トレーニングレディネス32・睡眠不足という低数値を、調整による「疲労感なし」という主観が凌駕。Metaspeed Edge Tokyoの推進力を借り、ハーフ21.12kmを平均ペース4:08/km（1:27:19）で完遂。数値よりも自身の感覚を信じることの重要性が... -
明日のハーフTTへ。レディネス25を無視するリカバリージョグ
この記事の結論 明日のハーフTTに向けた12kmリカバリー。レディネス25の警告を尻目に、主観は絶好調。ボメロ18のクッションで脚をいたわりつつ、心拍137bpmで整えた。 Condition：数値と感覚の乖離が生む自信 睡眠スコア80、HRV72msとベースは整っているが... -
ハーフTTに向けた最終調整。EVOSL WOVENの反発と身体の軽さが示す仕上がりの良さ
この記事の結論 土曜日のハーフTTに向けた3km LT走を実施。平均3:47/kmと安定したペースを刻み、新品のEVOSL WOVENによる推進力と主観的な身体の軽さを確認した。トレーニングレディネスは35と低いが、心拍応答とピッチの安定感から、本番への準備は整って... -
走行効率を可視化する「パワー」の衝撃：レディネス14でのEペース走
この記事の結論 トレーニングレディネス14という深刻な疲労状態でも、パワー値を指標にすることで適切な負荷コントロールが可能になった。ペースとパワーの乖離を認識することが、サブ3に向けた「効率的な走り」への鍵となる。SUPERBLAST 2のクッション性... -
METASPEED EDGE TOKYO vs ADIOS PRO 4：前傾姿勢で引き出す「前方の支点」
この記事の結論 Readiness 25という低コンディション下でも、アディオスプロ4以上に前方の支点を意識した「前傾姿勢」を保つことで、3'50"/kmペースでの余裕度が向上。心拍数160台の安定は、フォームとシューズの連動が完成に近づいている証拠である。 Con... -
30km走後の超回復を促すリカバリーラン：トレーニングレディネス2が示す身体の真実
この記事の結論 30km走翌日のトレーニングレディネス2という極限の疲労状態を確認。 重さを感じる脚をボメロ18のクッションで保護し、心拍数129bpmの低強度を維持。 痛みがないことを確認し、毛細血管の血流を促進する理想的なリカバリーを完遂した。 Cond... -
久しぶりに痛みのない30km走：レディネス2からの逆襲
この記事の結論 睡眠スコア55・レディネス2という絶望的なコンディション数値に反し、痛みからの解放がパフォーマンスを劇的に向上させた。後半20km以降で4:11/kmまでビルドアップできた事実は、数値よりも「感覚（クオリア）」の優位性を証明している。 C...