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2026年7月6日のDaily Log。睡眠85・レディネス34・HRV74。EVO SLでEペース10km（平均5:10/km・心拍143bpm）を完走。足トレ翌日の3kmの重さと、最終キレ確認をデータと体感で分析する。

2026年7月5日のDaily Log。睡眠56・レディネス1・HRV77。Adistar 4で13.42kmリカバリー（6:00/km・心拍138bpm）を完走。30kmロングを差し替えた判断と、平坦138bpm・坂162bpmの二層設計を分析する。

2026年6月の走行は総距離295km・22本。5月383kmから88km減。6/22-25の胃腸炎・高熱による4連休が主因。前半は6/14の30km（5:01/km）と6/10の坂トレ4:24/kmで走力を確認。7月は体調優先＋スピード練習メイン。10月の東京レガシーハーフ・10/25横浜マラソンに向け土日50kmを軸に組み替える。

2026年7月4日のDaily Log。睡眠36・レディネス1・HRV62。Novablast 3でRun as One 21km（5:06/km・心拍165bpm）を完走。江ノ島海沿いの湿度と序盤前借り戦略をデータと体感で分析する。

2026年7月3日のDaily Log。睡眠72・レディネス5・HRV69。Adistar 4で10km金曜リカバリー（5:23/km・心拍151bpm）を完走。雨の中のペース安定と心拍ドリフトをデータと体感で分析する。

2026年7月1日の400mインターバル15本。睡眠87・レディネス42・HRV82、気温25℃のなかVO2max向上を目的にEVO SLで完遂。平均89.2秒、5〜6本目の壁と後半の心拍179bpm超えを分析し、日曜ポイント練習までの回復戦略を整理する。

2026年6月30日のDaily Log。睡眠67・レディネス24・HRV79。Adistar 4で15.01km・平均5:21/km・心拍155bpmの体調確認Eペース走。夏の湿度と心拍166bpm、明日のポイント練習への条件を分析する。

2026年6月28日のDaily Log。睡眠56・レディネス51・HRV72。30km走を雨と体調不良明けののど痛で10km海側ラン（平均4:30/km・心拍166bpm・max191bpm）に設計変更。Neo Vista 3での回復確認走と、cardiac driftの分析。

2026年6月27日のDaily Log。睡眠52・レディネス54・HRV77。胃腸炎明けの状態確認Eペース10km（平均5:10/km・心拍157bpm）をAdistar 4で完走。台風・高湿度下の心拍ドリフトと、明日30kmへのGO判断を分析する。

2026年6月26日のDaily Log。睡眠82・レディネス54・HRV67。4日間のランオフ明け、Adistar 4で5.03km体調確認JOG（平均5:32/km・心拍143bpm）を5kmで切り上げ。胃腸炎余韻の内臓反応と、引く判断の論理を分析する。