AZ– Author –

2026年5月31日のDaily Log。睡眠87・レディネス49・HRV85。Superblast 3で30km→21kmに変更したロング走（平均4:57/km・心拍152bpm）。筋トレ翌日の筋肉疲労と13km以降の失速をデータと体感で分析する。

GarminのVO2maxは61。換算式ではフル約2時間57分、理論上サブ3圏内だ。だが実測フルPBは3:18:44で、理論との差は18分45秒。5km・10km・ハーフからの予測はいずれも3:01〜3:05に収まるのに、フルだけが約15分脱落する。崩壊点は湘南の「脚」から板橋の「胃」へ移った。残り18分45秒を埋める鍵は、VO2maxの上積みではなく耐久（MP走）と補給設計だ。

2026年5月29日のDaily Log。睡眠48・レディネス4・HRV89。Adistar 4でインターバル翌日10.39kmリカバリー（平均5:40/km・心拍143bpm）。日曜ポイント練習に向けた調整走をデータと体感で分析する。

2026年5月28日のDaily Log。睡眠76・レディネス34・HRV82。Superblast 3で2km×4本クルーズインターバル完走（12.31km・平均4:56/km）。夏の暑さと低レディネス下でのペースドリフト・心拍194bpmを分析する。

2026年5月27日のDaily Log。睡眠51・レディネス10・HRV76。EVO SL 3足目25.5cmで1kmインターバル3:44/km完走後、右足の痛み再発で中断。26cm時代との比較とサイズ選定の教訓を分析する。

2026年5月26日のDaily Log。睡眠72・レディネス34・HRV78。Superblast 3で20.01km・平均4:57/km・心拍155bpmのEペース走。日陰公園コースとラップ14のスパイクを分析し、明日のポイント練習への橋渡しを検証する。

2026年5月25日のDaily Log。睡眠66・レディネス1・HRV72。Gel Nimbus 28で10.44km・平均6:00/km・心拍129bpmの月曜リカバリー走。低レディネス下での走る休養と日陰ルートの心拍管理を分析する。

2026年5月24日のDaily Log。睡眠69・レディネス60・HRV78。Superblast 3で30.01km・平均5:01/km・心拍157bpmの日曜ロング走を完走。右脛の張りと左膝裏の痛みが変化走設計に与えた影響を分析する。

2026年5月22日のDaily Log。睡眠72・レディネス45・HRV80。Superblast 3で14.36km・平均4:57/km・心拍153bpmのEペースジョグを完走。右脛の張りが走行中に消えた雨中リカバリーを分析する。

2026年5月21日のDaily Log。睡眠55・レディネス31・HRV77の低コンディション下、坂ダッシュ翌日にVomero 18で14.08km・平均5:22/km・心拍150bpmのEペースを完走。日曜30kmに向けた回復設計を分析する。