2026年– date –

この記事の結論 土曜日のハーフTTに向けた3km LT走を実施。平均3:47/kmと安定したペースを刻み、新品のEVOSL WOVENによる推進力と主観的な身体の軽さを確認した。トレーニングレディネスは35と低いが、心拍応答とピッチの安定感から、本番への準備は整って...

3月の板橋シティマラソンでサブ3を目指すため、1月30日にハーフマラソンのタイムトライアルを実施する。結果が出る前の「過程」を記録することで、フルマラソン本番前の不安を抱えたランナーに、データで検証する視点を届ける。設定ペース4分10秒/kmの根拠と準備過程を公開する。

この記事の結論 トレーニングレディネス14という深刻な疲労状態でも、パワー値を指標にすることで適切な負荷コントロールが可能になった。ペースとパワーの乖離を認識することが、サブ3に向けた「効率的な走り」への鍵となる。SUPERBLAST 2のクッション性...

週110km、サブ3を目指す33歳ランナーが500km以上走ったADIZERO EVO SLの完全レビュー。プレートがないのに推進力が高い理由、LT走（3:57/km）での実走感、350kmの壁とクッション性の変化、他モデル（Adios Pro 4、Superblast 2、Novablast 5、ボストン13）との徹底比較を公開。

この記事の結論 Readiness 25という低コンディション下でも、アディオスプロ4以上に前方の支点を意識した「前傾姿勢」を保つことで、3'50"/kmペースでの余裕度が向上。心拍数160台の安定は、フォームとシューズの連動が完成に近づいている証拠である。 Con...

好きな練習は全部好き、嫌いな練習はない。その理由は、全ての練習において前回との比較ができ、データが取れるからだ。走ることは実験であり、実験結果が全て出てくるところに面白みを感じる。

この記事の結論 30km走翌日のトレーニングレディネス2という極限の疲労状態を確認。 重さを感じる脚をボメロ18のクッションで保護し、心拍数129bpmの低強度を維持。 痛みがないことを確認し、毛細血管の血流を促進する理想的なリカバリーを完遂した。 Cond...

週110kmを継続する中で、左足踵の腫れと内側広筋の張りという2つの怪我と向き合った実践記録。タクミセン11を履いて20km走行後に踵の痛みが発生し、ヒールカップの厚いシューズに変えることで改善。データと感覚を統合し、完走を目指しながら調整する方法を解説する。

この記事の結論 睡眠スコア55・レディネス2という絶望的なコンディション数値に反し、痛みからの解放がパフォーマンスを劇的に向上させた。後半20km以降で4:11/kmまでビルドアップできた事実は、数値よりも「感覚（クオリア）」の優位性を証明している。 C...

LTHR 179bpm、LT Pace 3:57/kmという具体的な数値で閾値走行を実践。週1回、8-10kmのLT走行により、MPでの持久力不足を補い、サブ3達成への道筋を描く。