【実走レビュー】Superblast 2：サブ3を目指すランナーが700km走って辿り着いた「30km走の最適解」

「30km走った後も、脚が残っている」——これが、VO2max 61、体重57kgの私がSuperblast 2を2足・合計700km以上履き潰した後の結論だ。

週110km、サブ3を目指すプロジェクトにおいて、毎週日曜日の30km走は最重要トレーニングだ。20kmをEペースで刻み、残り10kmをMペースに引き上げる。この「後半の質」を支えているのが、Superblast 2の46mmスタック高が生み出すクッション性と推進力の両立である。

📊 Specification：Superblast 2の基本スペック

項目	スペック
メーカー	ASICS
モデル名	Superblast 2
定価	¥27,500（税込）
重量	約228g（26.0cm）
ドロップ	8mm
スタック高	約46mm（ヒール）
ミッドソール	FF TURBO PLUS
プレート	なし
アウトソール	ASICSGRIP
カテゴリ	スーパートレーナー

Superblast 2最大の特徴は、レーシングシューズ由来のFF TURBO PLUSフォームを46mmというスーパートレーナー最大級のスタック高に詰め込んだ点だ。プレートは搭載していないが、フォームの反発力と厚みだけで推進力を生み出す設計になっている。

👟 First Impression：Novablast 5の上位互換を期待して履いた瞬間

2025年5月。ランニングを始めて4ヶ月が経った頃、私はSuperblast 2を手に取った。

きっかけは、Novablast 5だ。ランニングを始めた時の最初の1足がNovablast 5であり、そのトランポリン構造の走り心地に完全に魅了されていた。「いつもの道をもっと弾ませよう」——Superblast 2のキャッチコピーは、Novablast 5を気に入っていた私にとって、買わない理由がなかった。当時はロング走専用として購入したわけではない。EVO SLよりも厚みのある、スーパートレーナーとしての位置づけだった。

初めて足を通した瞬間、まず感じたのはクッションの厚みだ。当時の手持ちシューズの中では最も厚い46mmのスタック高。それまで履いていたEVO SLとは明らかに異質な接地感を生む。

ただし、期待していたNovablast 5の「柔らかいトランポリン」とは違った。Novablast 5が「着地した瞬間にふわっと沈み込み、ゆっくり返してくれる」トランポリンだとすれば、Superblast 2は「バネのあるトランポリン」だ。沈み込みよりも先に反発が返ってくる。柔らかさではなく、弾力。この違いは、履いた瞬間に分かる。

正直に書く。初めて走った10kmの感想は、「履き心地だけならNovablast 5の方が好きだ」だった。あの柔らかさ、あの気持ちよさは、Superblast 2にはない。だが、10km走り終えた時の脚の余裕と、スピードの出しやすさは、Novablast 5を明確に上回っていた。

この時点で、Superblast 2の本当の価値は「気持ちよさ」ではなく「実用性」にあると理解した。そして9ヶ月後の今、このシューズは私の30km走に欠かせない存在になっている。

🏃 ロング走での実走感：30km走で”疲れない”の意味

毎週日曜日の30km走。私のサブ3プロジェクトにおいて最も重要なトレーニングだ。前半20kmをEペースで刻み、残り10kmをMペースに引き上げる。この後半10kmの質を左右するのが、シューズのクッション性と脚の残り具合である。

Superblast 2で30km走を終えた後の感覚を一言で表すなら、「とにかく疲れない」。46mmのスタック高が25km以降も脚を守り続け、後半のMペースに切り替えても脚が売り切れない。翌日の月曜リカバリージョグにも響かない。これはEVO SLやTakumi Sen 11では得られない感覚だ。

EVO SLとの使い分け——速さ vs 持続力

EVO SLとSuperblast 2は、役割が明確に異なる。

EVO SLは、接地した瞬間のレスポンスが速い。足を置いた瞬間に反発が返ってくる。軽さも際立つ。LT走（3:57/km）やMP走で「速く走る」ためのシューズだ。

一方、Superblast 2は速さではなく「持続力」に振り切っている。接地のレスポンスはEVO SLに劣るが、20km以降のクッション性と脚の保護性能で圧倒する。短い距離を速く走るならEVO SL。長い距離を速く維持して走りたいならSuperblast 2。この使い分けが、週110kmのトレーニング設計を支えている。

MP走での感触——トップスピードではなく「持続」のシューズ

Superblast 2でMペースを刻むと、EVO SLやTakumi Sen 11、Magic Speed 4といったスピード系シューズと比べて反発の返りが若干遅い。重量差（EVO SL約224g vs Superblast 2約252g）も、速いペースになるほど感じる。

だが、Superblast 2の本質はトップスピードではない。「速いペースを、長い距離、疲れずに持続する」——ここに価値がある。Novablast 5などのデイリートレーナーと比べればスピードの出しやすさは明確にSuperblast 2が上だ。だがスピード系シューズとの比較では「持続力のシューズ」として位置づけるのが正しい。

私の使い分けは以下のとおりだ。

• LT走・テンポ走：EVO SL、（Takumi Sen 11）
• 日曜30km走（20km E + 10km M）：Superblast 2
• 30km全Mペース走：Adios Pro 4
• リカバリー：Adistar 4 / Vomero 18

Superblast 2でもMP走は行う。だが、MP走がメインのトレーニングメニューであればEVO SLを選ぶ。30kmの超高強度ロング走ならAdios Pro 4。10kmのタイムトライアルならTakumi Sen 11やPro 4。毎週毎週そんな高強度をやるわけではない。だからこそ、「日常の高品質なロング走」のためにSuperblast 2が存在する。

⏱️ Durability：400kmの壁——EVO SLより長く持つクッション

観点	EVO SL	Superblast 2
クッション低下の壁	350km	400km
累計走行距離	1500km+(3足合計）	700km+（2足合計）
ソール摩耗の偏り	なし	なし
見た目 vs 走り心地の乖離	あり（見た目は使えるが反発消失）	なし（比較的一致）

Superblast 2のクッション性は、400kmあたりから低下を感じ始める。

1足目は500km以上走って引退させた。400kmを超えたあたりから、新品時のあの「厚みの安心感」が薄れていく感覚があった。ただし、EVO SLが350kmで明確に反発力を失ったのと比べると、Superblast 2の方が50km長持ちする。

現在はサブ3プロジェクト開始時に購入した2足目を使用中。走行距離は約200km。1足目の500km走行済みシューズと履き比べた時、クッションの弾力と硬さに明確な差を感じた。数値では見えないが、脚は正直だ。

ソールの摩耗に関しては、特筆すべき偏りはない。EVO SLの「見た目は使えるのにクッションが死んでいる」という現象は、Superblast 2ではまだ経験していない。見た目の劣化と走り心地の変化が比較的一致しているのは、実用上ありがたい。

⚖️ Comparison：他モデルとの徹底比較

私が実際に使用している4モデルとの比較を、実走データと感覚の両面から分析する。

シューズ名	Superblast 2	ADIZERO EVO SL	Novablast 5	Adios Pro 4
重量	約252g	約224g	約255g	約220g
プレート	なし	なし	なし	あり（ENERGYRODS 2.0）
推進力	高い	非常に高い	中程度	非常に高い
クッション性	非常に高い	適度	高い	適度
用途	ロング走・MP走	LT走・MP走	Eペース・日常	レース・30km+
Superblast 2との比較	—	速さは上だが持続力は劣る	柔らかさは上だが推進力は劣る	カテゴリが異なる（レース用）
定価	¥24,200	¥19,800	¥16,500	¥26,400
購入	購入する	購入する	購入する	購入する

Novablast 5との比較——「楽しさ」を捨てて「スペック」に振り切ったシューズ

Novablast 5は「走っていて楽しい」シューズだ。トランポリン構造が生む柔らかい接地感は、Eペースのジョグを心地よい体験に変える。私がランニングを始めた時の最初の1足であり、今でも好きなシューズの1つだ。

Superblast 2は、その「楽しさ」を意図的に捨てている。クッションの柔らかさではNovablast 5が上だが、反発力と推進力はSuperblast 2が上回る。「良い意味でも悪い意味でも、スーパートレーナー」——これが私の評価だ。走っていて楽しいという感覚よりも、推進力やスペックの方に振り切っている。

日常のEペースで「走る喜び」を感じたいならNovablast 5。トレーニングの質を上げたいならSuperblast 2。同じASICSでも、目的が全く異なる。上位互換ではなく、別物だ。

EVO SLとの比較——レスポンスの速さ vs 長距離の安心感

軽さ、反発力、接地した瞬間のレスポンス——すべてEVO SLが上だ。EVO SLは足を置いた瞬間に「返してくれる」。この速さはSuperblast 2では得られない。

だが、EVO SLはスピード特化の代償として、30km走の後半でクッション性が不足する。私がEVO SLをロング走で使わない理由はここにある。30km走では20km地点を過ぎたあたりから、EVO SLの薄さが脚への負担として蓄積していく。

逆に、Superblast 2の46mmスタック高が生む脚の保護性能は、EVO SLでは決して得られない。速さのEVO SL、持続力のSuperblast 2。両方持つのが最適解だ。1足だけ選ぶなら、週の練習メニューのうちロング走の比重が大きい人はSuperblast 2、スピード練習の比重が大きい人はEVO SLを推す。

Adios Pro 4との使い分け——30km全Mペースなら Pro 4

Adios Pro 4はカーボンプレート搭載のレーシングシューズ。カテゴリが根本的に異なる。

私の基準は明確だ。日曜30km走の基本（20km E + 10km M）はSuperblast 2。30km全Mペースの高強度ロング走はAdios Pro 4。レースは当然Pro 4。Superblast 2は「日常の30km走」の相棒であり、Adios Pro 4は「勝負の日」の武器だ。

💪 Pros & Cons：メリット・デメリットの徹底分析

メリット	デメリット
46mmの圧倒的な安心感 30km後半でも脚が残る 翌日に響かないダメージ軽減 踵まわりの快適なフィット EVO SLより50km長い耐久性 Novablast 5を超える推進力	スパートレーナーの分類の中では重量が重め スーパートレーナー最高価格帯（¥27,500）。値下げされにくく、好みの黒カラーも入手困難

メリット

• 46mmの安心感——他のどのシューズよりも「守られている」感覚がある。何キロ走ろうが、脚を預けられる信頼感
• 30km後半でも脚が残る——後半のMペース切り替え時に脚が売り切れない。ロング走の「質」を担保する
• 翌日に響かない——月曜のリカバリージョグに脚の重さを持ち込まない。週110kmの継続を可能にするダメージ軽減
• 踵まわりの快適さ——ヒールカップの違和感がゼロ。踵の腫れがある私でも問題なく履ける
• EVO SLより長い耐久性——クッション低下の壁が400km。EVO SLの350kmより50km長持ちする
• Novablast 5を超える推進力——デイリートレーナーとは一線を画す「前に進む力」。トレーニングの質を上げる

デメリット・気になる点

正直に書くと、Superblast 2に大きな不満はない。お気に入りのシューズだ。それでも気になる点を挙げるなら以下。

• ¥24,200はスーパートレーナー最高価格帯 —— 人気モデルゆえに値下げもされにくい。Novablast 5（¥16,500）との差額¥8,000に見合う価値があるかは、週の走行距離と練習の強度次第
• 約252gという重量 —— スーパートレーナーとしては標準的だが、EVO SL（約224g）やTakumi Sen 11と比べると明確に重い。46mmスタック高とクッション性のトレードオフであり、スピードを出したい場面では「もう少し軽ければ」と感じる
• 好みの黒カラーが入手困難 —— 店頭に並ぶのはエキデンパックなどの派手なカラーが中心。黒がめちゃくちゃかっこいいだけに、この入手難度がもどかしい

🎯 Recommendation：誰におすすめ？誰にはおすすめしない？

Superblast 2は、私が所有するシューズの中で最も多くの人におすすめできる1足だ。

EVO SLは走らされる感覚があるので「LT走やMP走で速く走りたい人」にピッタリだが万人に薦められるシューズではない。それに引きかえ、Superblast 2のクッション性と推進力のバランスは、幅広いランナーに価値を提供する。5分/kmで走るのが習慣になっている人には全員におすすめしたい。サブ4を目指すランナーにとっては、ロング走のメインシューズになり得る。

おすすめしない人——スーパートレーナーに投資する覚悟がない人

強いて挙げるなら、スーパートレーナーに¥24,200を投じることに抵抗がある人だ。デイリートレーナーやNovablast 5でも十分にトレーニングは成立する。Superblast 2は「もう一段上」を求めるランナーのための投資だ。

ただし、EVO SLの「おすすめしない人」と比べると、Superblast 2の方がはるかに幅広い層に対応できる。クッション性が高く脚への負担が少ないため、EVO SLのように「脚力がないと使いこなせない」ということはない。迷っているなら、Superblast 2の方が後悔しにくい選択だ。

📏 Fitting：サイズ選びとフィッティングの注意点

フィッティングに関して、特別な注意点はない。サイズ感に癖がなく、普段履いているランニングシューズと同じサイズで問題ないだろう。

ただし、1つだけ言いたいのは「店頭で試着して、必ず走ってみてほしい」ということだ。Superblast 2の価値は、立った時の感触ではなく「走った時のクッション性と推進力の両立」にある。立って感じるクッションと、走って感じるクッションは全く別物だ。可能であれば、店頭の試走コースで少しでも走ってから判断してほしい。

❓ FAQ：よくある質問

Superblast 2はサブ3を狙うレースで使えますか？

使えなくはないが、レースにはAdios Pro 4やMetaspeed Edge Tokyoなどのカーボンプレート搭載シューズの方が適している。Superblast 2の本領はトレーニング——特にロング走での脚の保護と持続力にある。レースでの推進力を最大化するなら、プレート搭載シューズを選ぶべきだ。

Novablast 5とSuperblast 2、どちらを選ぶべきですか？

目的による。走る楽しさ・柔らかい履き心地を重視するならNovablast 5。トレーニングの質を上げ、推進力と持続力を求めるならSuperblast 2。価格差も¥8,000あるため、初心者や日常ジョグ中心のランナーならNovablast 5で十分だ。週4回以上走り、ロング走の質を重視するランナーにはSuperblast 2を推す。

EVO SLとSuperblast 2、どちらを選ぶべきですか？

役割が全く違うため、比較対象にならない。LT走・テンポ走にはEVO SL、ロング走にはSuperblast 2。両方持つのが最適解だ。1足だけ選ぶなら、週の練習メニューのうちロング走の比重が大きい人はSuperblast 2、スピード練の比重が大きい人はEVO SLを選ぶべきだ。

Superblast 2の耐久性は何kmですか？

私の経験では、400km前後でクッション性の低下を感じ始める。500km以上走った1足目は引退させた。ただし、EVO SLが350kmでクッション低下を感じたのと比べると、約50km長持ちする。ソールの摩耗に特筆すべき偏りはなく、見た目と走り心地の変化が比較的一致している。

ランニング初心者にもおすすめですか？

EVO SLよりも幅広い層におすすめできる。クッション性が高く脚への負担が少ないため、脚力に自信がなくても履きこなせる。ただし、¥24,200という価格に見合う練習量があるかは考慮すべきだ。週3回以上走るランナーであれば、投資する価値はある。月に数回しか走らないなら、まずはNovablast 5から始めることを推す。

📝 Conclusion：30km走の”盾”

「疲れない」——Superblast 2の価値を一言で表すなら、これに尽きる。

スーパートレーナーは数多く存在する。だが、46mmのスタック高にFF TURBO PLUSを詰め込み、プレートなしで推進力とクッション性を両立させたシューズは、Superblast 2以外にない。

正直に告白する。初めて履いた時、私はNovablast 5の方が好きだと思った。あの柔らかさ、あの「走って楽しい」感覚は、Superblast 2にはない。だが、700km走って気づいた。私が求めていたのは「楽しさ」ではなく「信頼」だった。

30km走の後半、脚が売り切れそうな25km地点で、まだクッションが生きている。翌日のリカバリージョグで、脚が重くない。この安心感に、何度救われたかわからない。

サブ3を目指す33歳、週110kmのトレーニングにおいて、Superblast 2は日曜30km走の絶対的な相棒だ。EVO SLが「速さの武器」なら、Superblast 2は「持続力の盾」。この2足の使い分けが、私のサブ3プロジェクトを支えている。

5分/kmで走れる人には全員におすすめしたい。サブ4を目指す人にとってはロング走のメインになり得る。そしてサブ3を目指す私にとっては——毎週日曜日の30km走を、安心して任せられる唯一のシューズだ。