2026年– date –

ランニング開始時の目標はサブ4。しかしVO2max 61・週110kmという現在地に至るまでのデータと実感から、サブ4→サブ3.5→サブ3.2を経てサブ3を「解禁」した判断プロセスと、現在の走行データから妥当なMPペースを設定する思考法をまとめる。

この記事の結論 LT走は不調により4kmで中断となったが、HRM-Proの装着位置修正により上下動が8.3〜8.4cmと劇的に安定。数値と感覚が合致する「走りの質」改善を確認できた有意義なセッションとなった。 Condition：身体バランスの綻びと52点のレディネス ...

週110km、サブ3を目指す33歳ランナーがMETASPEED EDGE TOKYOでハーフTT1:27:09を走った実走レビュー。エリートシューズとしてAdios Pro 4との比較、4分/km上級者向けの使い分けをデータとクオリアから分析する。

この記事の結論 HRM-PRO導入後の上下動（VO）増加に対し、「軸の直立」と「臀部の出力」で対抗。数値は一時的に改善（7cm台）したが、走りの不自然さが課題として残った。ボメロ18の安定感を活用しつつ、この動きを無意識化するフェーズへ移行する Conditi...

週110kmは根性論ではない。平日90分という時間制約とVO2max 61という能力値から逆算して導き出した、サブ3〜サブ2:30を見据えた数学的最適解である。生活とデータから自分だけの最適ボリュームを設計するための思考プロセスを解説する。

この記事の結論 低レディネス（41）下でも設定ペース（3:45/km）を完遂し、高い出力維持能力を確認。 接地バランスの右偏重（51.8%）が顕著であり、フル後半に向けたフォームの非対称性が課題。 EVOSLWOVENの軽量性と高反発が、疲労時のピッチ維持（192spm...

VO2max 61という理論値があるのに、フルマラソンでは3:34:12（5:05/km）しか出せない。この36分12秒の差は何を意味するのか。ラップデータと心拍推移を徹底分析し、脚筋力不足が生む「使えない力」の正体を明らかにする。

この記事の結論 土曜日のハーフTTの疲労は残るものの、Superblast 2の保護性能と良好な自律神経（HRV 72）に支えられ、後半ビルドアップ気味に16kmを完遂。順調な回復を確認した。 Condition：Training Readiness 35が示す「筋疲労」の残存 睡眠スコア72、...

2026年1月の走行は総距離477km・50本。週110km設計のうち4週で110km超を達成。ハイライトは10KTT 39:35とハーフTT 1:27:19。サブ3のスタートラインを確認した1か月の報告。

昨日のハーフTTによる疲労が色濃く、トレーニングレディネスは「4」と警告レベル。予定していた30km走をキャンセルし、ボメロ18による10kmリカバリージョグへ変更した。月間距離の達成よりも、怪我なく継続するための「勇気ある撤退」である。 この記事の...