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この記事の結論 板橋Cityマラソン前日として、5kmのEペース走行とWS（ウインドスプリント）を実施し、心肺と脚への適度な刺激入れを完了。 トレーニングレディネスは51と低めだが、HRVステータスは良好であり、身体の重さはテーパリングに伴うエネルギー充...

この記事の結論 主観的な好調感に反し、トレーニングレディネスは34と低下。板橋マラソン直前のこの乖離は、テーパリングによる「脳の興奮」が疲労を隠している可能性が高い。本日は完全休養（ランオフ）を貫き、エネルギーの完全充填を最優先する。 Condi...

この記事の結論 テーパリング期間に伴い、3kmのMP走（キロ4'07"ペース）を実施。身体の軽さを維持できている一方で、睡眠スコアの低さに起因するレディネス低下は無視できない懸念材料である。 Condition：高いHRV値と乖離するトレーニングレディネスの低...

この記事の結論 テーパリング期間につき、10kmのEペース走に1kmのMP刺激を挿入。身体の違和感はなく、コンディションの回復傾向を実感した。スーパーブラスト3のクッションを活かしつつ、本番を見据えたリズムを確認できた。 Condition：睡眠スコア62なが...

この記事の結論 睡眠スコア36・レディネス8という深刻なコンディション不良を受け、予定していたインターバルを5kmのリカバリーランへ変更。最終1kmのみ3分56秒まで上げることで、テーパリング中の刺激入れと疲労抜きの妥協点を見出した。体調悪化（花粉症...

この記事の結論 トレーニングレディネス31に対し、心拍130台のリカバリー走で血流を促進。 主観的な不調がない状態でも、数値を優先して強度を抑え「脚を残す」ことに徹した。 ボメロ18のクッション性が接地衝撃を最小化し、翌日以降のポイント練習への足...

この記事の結論 コンディション： 睡眠スコア57・レディネス36と低迷するも、HRV 86が示す心肺の回復力により体感は良好。 トレーニング結果： テーパリング仕様の19km。中盤6kmで4:05〜4:15/kmまで上げ、レースペースへの適応を確認。 課題と収穫： スー...

この記事の結論 テーパリング期間ながら好調につき5kmTTを実施し、17:32（3:30/km）のPBをマーク。HRM-PROの計測誤差による「幻の記録」の可能性はあるが、後半のビルドアップと身体のキレ、そしてサブ3への手応えは確かなものとなった。 Condition：低レ...

この記事の結論 トレーニングレディネス22という低数値ながら、主観的な疲労感はなくリカバリーランを完遂。 初投入のスーパーブラスト3は、低速域での安定感と中速域へのスムーズな移行が秀逸。 数値（客観）と感覚（主観）の乖離を確認し、次走への強度...

この記事の結論 テーパリング特有の「身体の重さ」を感じつつも、5km LT走を平均3:54/kmで完遂。 心拍数は高めに推移したが、EvoSLの安定した反発を活かして後半にキロ3:44までビルドアップ。 脚に痛みはなく、疲労が抜ければ目標ペースでの巡航は十分に可...