2026年1月30日– date –

ランニング開始から約1年でVO2maxを48から61相当まで伸ばした33歳ランナーのケーススタディ。体重・VO2max・練習内容の変化をデータと感覚の両面から振り返る。

この記事の結論 明日のハーフTTに向けた12kmリカバリー。レディネス25の警告を尻目に、主観は絶好調。ボメロ18のクッションで脚をいたわりつつ、心拍137bpmで整えた。 Condition：数値と感覚の乖離が生む自信 睡眠スコア80、HRV72msとベースは整っているが...