2026年1月23日– date –

32歳、2025年1月3日からランニングを開始。1年間で17kg減量、VO2max 61達成、週110km走行を実現。サブ3を目指すまでに成長した軌跡と、ランニングが楽しいということに気づいた学びを記録する。

この記事の結論レディネス「1」の疲労下でも、骨盤を立てる意識により効率的なピッチ（178spm）を自然に維持。リカバリー走を「ただ流す」のではなく、フォーム修正の好機として活用した。 Condition：トレーニングレディネス「1」が警告する深刻な疲労 睡...