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走る、創る、突破する。データ駆動型サブ3への挑戦状。
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2026年3月2日– date –

  • 睡眠スコア48の絶望的な朝。30km走の蓄積疲労を「走って抜く」ボメロ18での10kmリカバリーラン
    Daily Log

    睡眠スコア48の絶望的な朝。30km走の蓄積疲労を「走って抜く」ボメロ18での10kmリカバリーラン

    この記事の結論 前日の30km走による蓄積疲労が色濃く残る中、スケジュール通りのリカバリーランを完遂。 睡眠スコア48・レディネス4という過酷な状態からスタートしたものの、ナイキ ボメロ18の極厚クッションに守られ、後半にかけてペースと動きを取り戻...
    2026年3月2日
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AZ|RuncerLAB所長
週110km走るエンジニア / サブ3挑戦中
湘南を拠点に月間450kmを踏む開発者兼ランナー。 「気合い」ではなく「データ」でサブ3の壁を突破する実験過程を公開中。 自身を被験者とし、開発中のアプリ『Runcer』と、VO2max・心拍数・機材データを掛け合わせた「再現性のあるトレーニング論」を構築する。

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  • 3:34:12を書き換える実験——板橋Cityマラソン前夜、サブ3ペース4:15/kmの全設計
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