2026年2月– date –

VO2max 61という理論値があるのに、フルマラソンでは3:34:12（5:05/km）しか出せない。この36分12秒の差は何を意味するのか。ラップデータと心拍推移を徹底分析し、脚筋力不足が生む「使えない力」の正体を明らかにする。

この記事の結論 土曜日のハーフTTの疲労は残るものの、Superblast 2の保護性能と良好な自律神経（HRV 72）に支えられ、後半ビルドアップ気味に16kmを完遂。順調な回復を確認した。 Condition：Training Readiness 35が示す「筋疲労」の残存 睡眠スコア72、...

2026年1月の走行は総距離477km・50本。週110km設計のうち4週で110km超を達成。ハイライトは10KTT 39:35とハーフTT 1:27:19。サブ3のスタートラインを確認した1か月の報告。

昨日のハーフTTによる疲労が色濃く、トレーニングレディネスは「4」と警告レベル。予定していた30km走をキャンセルし、ボメロ18による10kmリカバリージョグへ変更した。月間距離の達成よりも、怪我なく継続するための「勇気ある撤退」である。 この記事の...