2026年2月– date –
-
【実走レビュー】Nike Vomero 18：サブ3を目指す週110kmランナーが選んだ「リカバリーの最適解」
週110km、サブ3を目指す33歳ランナーが5ヶ月間使い続けたNike Vomero 18の完全レビュー。「最大クッション」なのに沈み込まない理由、298gの重さがリカバリーに効く仕組み、Adistar 4・EVO SLとの徹底比較、ヒールカップの設計と踵の痛み対策を公開。 -
リカバリーに徹した10km：トレーニングレディネス41で見せた「引く勇気」
この記事の結論 本日の練習は、低めのレディネス数値に従い、完全にリカバリーに振り切った。平均心拍127bpm、キロ6分10秒という低強度を維持し、痛みや疲労感なく翌日へ繋ぐことに成功した。 Condition：レディネス41が示す「回復優先」のサイン 睡眠スコ... -
adiosPro4で5km PB更新。LT走予定から一転、19分19秒で手応えを掴んだスピード練習
この記事の結論 当初はLT走を予定していたが、身体の軽さとadiosPro4の恩恵を受け急遽5km PBを狙う展開へ。結果、19分19秒（平均3:52/km）でPBを更新した。心肺・脚力ともに余裕があり、サブ3達成に向けたスピード能力の「天井」を大きく引き上げることに... -
Vomero 18で刻む回復の14.5km。身体の声を優先した「リカバリー・エッセンシャル」
この記事の結論 睡眠スコア67と良好なコンディションの中、あえてEペースより落としたリカバリーペースを選択。Vomero 18のクッション性を活かし、脛の張りや脚の重さを一切感じることなく14.5kmを完走。次なるポイント練習へ向けた完璧な「繋ぎ」の一本と... -
脛の張りに合わせた柔軟なペース戦略：20kmビルドアップと変則ファルトレクの検証
この記事の結論 脛の違和感を考慮し、インターバルを「20km状態確認ラン」へ変更。10km以降のビルドアップで痛みの境界線を探り、後半は1km刻みの緩急（ファルトレク）でメカニカルストレスを分散させつつ、目標距離を完遂した。 Condition：睡眠スコア83... -
トレーニングレディネス「7」が示す身体の限界と脛のケア
この記事の結論 睡眠スコアは維持するも、レディネスが「7」と底を打ったため完全休養を選択。先週からの脛の張りを解消し、怪我を未然に防ぐための戦略的判断。 Condition：睡眠スコア74に対しレディネス7という乖離の正体 睡眠スコアは良好だが、トレー... -
30kmMP走を20kmで切り上げた決断：脛の張りと疲労から見る現状分析
この記事の結論 30km MP走を予定していたが、1km地点からの脛の張りと蓄積疲労を考慮し20kmで終了。 平均ペース4:14/kmと設定は維持できたが、左右バランスの偏りに課題が残った。 トレーニングレディネス52の低下を重視し、故障回避を最優先した「攻めの... -
フルマラソン3:34:12の全ラップ分析——32kmで崩壊した「30kmの壁」の正体【第20回湘南国際マラソン】
2025年12月7日、第20回湘南国際マラソン。目標サブ3:20に対し、結果は3:34:12。前半21kmを4:28/kmで巡航しながら、32km地点でパワー226W（前半比▲25%）まで崩壊した。全42ラップ・22指標の完全データで「30kmの壁」の正体を可視化する。 -
アルコール残渣と向き合う5km：30kmMP前夜の低強度調整
この記事の結論 食事会の影響によるコンディション低下を認めつつも、明日の30kmMPに向けて最低限の刺激入れを完了。ボメロ18のクッション性に助けられ、後半にかけてペースを上げつつ主観と数値の乖離を修正した。 Condition：アルコールの影響が色濃く残... -
【実走レビュー】Superblast 2：サブ3を目指すランナーが700km走って辿り着いた「30km走の最適解」
週110km、サブ3を目指す33歳ランナーがSuperblast 2を2足・合計700km以上走った完全レビュー。30km走で「疲れない」理由、Novablast 5との決定的な違い、EVO SLとの使い分け、400kmの耐久性の壁、他モデル（EVO SL、Novablast 5、Adios Pro 4）との徹底比較を公開。